中国每天一万人确诊癌症，想长寿，吃饭三坚持，晚上三不要

确诊癌症后，很多人会感慨，我的父母都没有癌症，为什么癌症会找上我？很多人年纪轻轻就罹患癌症，他们更加难以接受。

但是癌症，真的是无缘无故找上吗？

其实并不是，很多罹患癌症的人群，往往存在诸多不健康的生活习惯，漫长的时间里，这些坏习惯潜移默化地伤害着身体，从没有癌症到诱发癌症，一切都在悄然无息地发生着。

癌症的发生率不断提高，来自国家癌症中心的数据显示，全国每年新发的癌症人数大约是380.4万例，按照全年365天来计算，平均每天大约有1万人被确诊癌症。

确诊癌症，患者不仅要承受巨大的痛苦，而且癌症的治疗也往往是天文数字，据了解，我国每年癌症治疗支出的费用约为2000亿。

怎样才能预防癌症？而不是确诊癌症的时候才后悔莫及？

第一，吃饭坚持一日三餐规律，三餐规律对于维系肠道健康，预防癌症发生至关重要，很多人经常不吃早餐，或是经常吃夜宵，这对于身体健康来说都是极为不利的。

第二，坚持多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果能为我们提供丰富的膳食纤维、微量元素和维生素，它们对于预防癌症大有帮助。

第三，吃饭坚持不吃垃圾食物，喜欢进食腌制、熏制、油炸食物的人群，罹患癌症的风险更高，因为这些食物，本身具有致癌的风险。

第四，晚上不要吸烟酗酒，长期吸烟，香烟里的有害物质很容易诱发肺癌，长期酗酒，容易诱发肝癌和胰腺癌。

第五，晚上不要熬夜，长期熬夜，导致睡眠不足，很容易降低免疫力，让癌症更易找上。

第六，晚上不要躺着不动，很多人吃饱喝足，喜欢躺着不动，这样做，不仅不利于消化，缺少运动还会降低免疫力，让癌症更容易找上你。