现在不仅大家的生活条件提高了，大家的审美观也在不断地提高，所以选择健身的女孩在不断的增多。
今天就和大家分享一位健身美女的故事，完美的身材，让大家越看越着迷。
这位小姐姐的网名是@阿朵马。她是一名山东女孩，不仅五官精致，五官也非常的有立体感，身材也非常的完美，可以说是一位大美人。
我们在图片中可以看出，她身材非常的火辣，身穿浅蓝色的短裙，可以说是婀娜多姿，风情万种，那甜美的微笑，不知撩走了多少人的芳心，不知让多少人的心都醉了。
虽然她非常的瘦，但是虽然瘦。但是不像很多人那么干瘦，四肢瘦而不缺肌肉感，皮肤紧致，力量感十足。
精致的曲线参差不齐，整个人既性感又有料，又带着几分运动美，远胜于那些纤细修长的身材。
我们可以发现她的胸非常的丰满，相信不仅男性，就连女性对她的好身材也非常的羡慕，圆臀丰满卷翘，赏心悦目。
深背沟与优雅的直角肩部真的相得益彰。如此匀称、棱角分明的身材，将性感发挥到了极致，用“尤物”来形容一点也不为过。
小姐姐已经锻炼了两年了。对于之前的好身材来说，健身无非是锦上添花，让她的身材更美。
她不怕锻炼肌肉，但认为举铁可以让女孩越来越有型。只要踏进健身房，他们就像一台不知疲倦的训练机器。只要他们几天不修炼，就感觉失去了很多。
有时，老茧会从她的手上掉下来。她没有抱怨，而是笑着进入了训练场。
只有在经历了健身的痛苦之后，她才有机会塑造出令人羡慕的身材。
和许多女孩一样，阿朵玛小姐喜欢锻炼臀部。
虽然每次都磕磕碰碰，但她乐在其中。
每次训练都要先激活臀部，找到力量感，然后慢慢增加重量。一定要在现场练习，按照标准练习。
经过长时间的锻炼，她开始更加注重腰臀比例的协调。
她身高174厘米，体重118公斤。她不仅不臃肿，而且看起来光滑自然。
除了在健身房举铁，小姐姐还会做瑜伽和有氧运动，可以消耗多余脂肪，放松肌肉，让曲线更柔顺。
一年三百六十五天。她几乎都在健身的路上，不是在健身房就是在瑜伽馆，或者是在健身房的路上。
想要更好地保持身材。小姐姐说一定要注意保持，要想在饮食上克制自己，想要拥有更好看的身材，健康的饮食和运动必不可少。
在日常饮食中，她也坚持少盐少油少糖。原则是合理搭配高蛋白和低热量的食物，让自己成为健身餐。
今天给大家分享2个非常有效的桃臀练习。有需要的朋友可以在家练习！
仰卧臀桥摆腿
首先，身体处于仰卧位，一条腿保持大腿和小腿呈90°直角，另一条腿抬起并保持伸直。整个过程保持核心收紧，腹部收紧，脚底收紧，以保持身体稳定。运动时，腰椎的曲度变化不宜太大。用臀部肌肉的力量抬起臀部，同时抬起的腿面向前膝，摆动腿。
每天做三组，每组20-30次。
后撤箭步蹲
首先，双脚分开与臀部同宽站立。首先，保持身体稳定。记住在整个过程中保持背部挺直，收紧核心，锻炼腹部肌肉，并直视前方。单腿向后蹲，直到前腿与地面平行。下蹲时，前后脚的膝盖应始终与脚趾同向，以免造成不必要的伤害。
每天做三组，每组20-30次，左右分开，掌握身体的节奏，让锻炼省力又轻松
结语：好的身材不是天生的，因此大家一定要注意饮食，坚持运动。想要好身材的人赶紧行动起来吧！只要你肯坚持，你也能变漂亮。