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血脂居高不下?退休老中医急了:降脂不用太麻烦,照着我学就行

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四两清风 2021-09-16 17:02

对于血脂升高,想必大家的第一印象就是只有老年人血脂才会升高。但是相关调查数据显示,我国血脂异常的人数已经超过4亿人了,而且年轻人还不少。

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其实血脂升高与人们的生活方式和饮食习惯有着十分密切的关系,与30年前相比,我国居民的户外运动时间明显减少了70%以上,而吃进去的热量增加了1倍。吃得太好,但却缺少运动就是血脂升高的主要原因。

血脂升高的原因有哪些?

1.饮食结构不合理

夜间消费已经成为当代人的一个习惯,近几年来夜间经济发展得如火如荼。人们在夜间避免不了会去吃烧烤、火锅还有其他油腻、辛辣、刺激的食物。对于大多数上班族来说,吃快餐是避免不了的,但是长期吃快餐也会造成脂肪摄入过多,直接造成血脂升高。

加上不少人都有吸烟喝酒的习惯,在这里一定得跟大家科普一下这两种东西对身体的危害。比如香烟,长期吸烟的人不仅很容易患肺癌,咽喉癌,还会降低红细胞的携氧能力,导致身体供氧不足。长期酗酒的话,不仅可能增加患酒精性肝炎的风险,还会促成血脂升高。

2.缺少运动

长期缺少运动的人,身体的免疫力自然会有所下降,而且还会出现体重增加的情况。重要的是,运动量严重不足会导致体内沉积过多的脂肪,这些脂肪进入到血管中不仅会导致血脂升高,还会加速血栓和斑块的形成。

3.长期熬夜

虽然知道熬夜不好,但是还是有很多人冒着风险继续熬夜。长期熬夜的人皮肤不但会变差,还会造成肝损伤,进而阻碍脂肪的及时代谢,体内就会堆积大量的脂肪。另外,长期熬夜的话人体的内分泌和代谢也会受到影响,所以对于血脂升高的人来说,最好不要熬夜。

生活中,不少的高血脂患者也表示,自己控制饮食了,肉也不怎么吃了,为什么血脂还是居高不下?那么除了控制饮食,平时还需要做些什么才能把血脂降下来呢?一起来看看退休老中医是怎么说的。

血脂居高不下?退休老中医急了:降脂不用太麻烦,照着我学就行

1.补充降脂营养物

对于高血脂患者来说,平时要适当补充一些降脂营养物,比如富含植物固醇、生物碱、多糖、芦丁等物质的食物,平时都可以多吃一点。像由荞麦、桑叶、决明子、菊花、枸杞等组成的荞麦森轻水,每天喝一点能同时补充多种降脂营养成分,有助于降脂。

2.多运动

平时多运动,不要吃完就坐下或者躺着,这样不但不利于食物消化,对肠胃也不好。平时多运动可以增强身体的免疫力,还能加快人体血液的流动和促进新陈代谢

3.少熬夜

另外,要少熬夜,因为熬夜的伤害也不小,不但会伤肝,还会影响内分泌和代谢。

结语:其实血脂升高在现在看来已经不是什么稀奇的事,但是长期血脂异常对人体的危害极大,因此我们要提高警惕。在查出血脂升高时,配合医生,及时采取措施调理身体,把血脂降下来。

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