导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
俗话说得好，岁月不饶人，无论男女都逃不过时间法则，难躲衰老。
但在娱乐圈中，形象支出占有比例较大，部分中年女演员生怕因大洗牌被请出局，于是在身材管理上大下功夫。
戏如人生，人生如戏，演员与明星差距一眼可知。
54岁江珊为戏减肥，一个月瘦了16斤，坦言想把最好的一面留给观众
江珊，在90年代影响甚大，被人称为“小山口百惠”，毒辣的金星对她也有着高评价“江珊如此多娇”......
自《过把瘾》至今，江珊已踏入演艺行业20余年，这其中，她塑造了无数经典角色，留下了令人印象深刻的“杜梅头”。
随着新鲜血液涌入，江珊自知时代不可能永停留，于是陪伴女儿出国读书，消失匿迹多年。
几年的陪读，让她失去了最好的时期，再回到影视圈，记得她的人寥寥无几，甚至因为年龄问题，适合自己的角色越来越少。
不过，江珊是演员，为了争取到自己喜欢的角色，她决定放下身段，开始减肥。身边朋友劝说，网友吐槽，劝江珊好好养老，不要出来博眼球。
傲娇的江珊自然不被别人思想所约束，一口气利用一个月时间减重16斤，最终试镜成功。
减肥成功后的江珊对网络评论一笑了之，坦言只是想把最好的一面留给观众，演员就是为作品而生。
年龄增长，时间流逝，但在江珊身上丝毫看不出迂腐和老态，还似年轻那般倔强和真诚。
年过五旬减重16斤使得许多网友黑转粉，希望江珊能分享一下减肥方法。对此，江珊只说了两点，表示做好就能瘦。
饮食要清淡
清淡饮食，主要表现为低油低糖低盐，口味切勿过重。
清淡饮食能最大体现食物本身味道，基础保留住食物的营养成分，膳食元素不易分解。
过咸会导致脂肪囤积于腰腹部，水分滞留在体内，油腻辛辣食物会影响内分泌系统，造成代谢失调。
适当做有氧
在大众心中，有氧是枯燥的跑步，无聊的游泳，事实上，骑自行车、爬山、打球都被归类为有氧运动。
江珊每周会抽出3-4天时间，与三五好友进行上述趣味性有氧，每周更换一次项目，不枯燥不无聊。
通过饮食变瘦会造成皮肤下垂，线条不匀称，适当有氧能抵消这一副作用。
综上所述，就是我们常说的六字真言“管住嘴，迈开腿”。
管住嘴并非是难事，只是在饮食上稍加控制，不让自己那么放纵，减少高热量食物摄入，坚持一段时间，身材会出现大变化。
体重降低，身材变好，通过运动让自己气质满满，这也是顺其自然。
无论是年轻人还是与江珊一样的中老年人，都可以参考以上方法，比较健康科学。