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减肥期间,若出现4个迹象,说明身材正在瘦下来!

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增肌减脂 2021-09-16 12:40

原创内容,擅自搬运者必究

很多人会比较在意体重,因为体重超标的人,大都是肥胖的。尤其是女孩子,她们认为体重过百就是胖,体重会影响她们的心情。

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而小编想要告诉你的是:减肥期间,不要单纯地看体重,因为体重有的时候是会骗人的。当你多喝几杯水的时候,体重就会上升。当你排掉体内废物跟多余水分的时候,体重也会下降。而早上跟晚上测量体重的时候,体重也会有0.5-2公斤的差异。

那么,减肥期间,不看体重的话,怎么看减肥是否有效果,身材是否瘦下来了?几个方法可以学习一下:

首先,我们可以从穿衣状态来验证,衣服是不会骗人的,肥胖的人需要穿加大码的衣服,当你赘肉有所松动的时候,衣服尺码也会下降。

减肥一段时间后,如果你发现穿上以前的紧身裤时,发现裤子没那么紧了,说明你身上的赘肉减少了,身材正在瘦下来。

其次,我们可以从精神状态来检验,如果你发现以前的你总是犯困,经常伸懒腰,但是这段时间伸懒腰次数减少了,说明身材正在瘦下来。

因为身材肥胖是脂肪含量超标的表现,过量的脂肪会提高身体耗氧量,你会变得比较慵懒,不爱动,总是犯困。而随着体脂率的下降,你会发现身体负担减轻了,伸懒腰的次数也减少了,精神活力也提升了。

再者,我们可以从运动能力来验证。身材肥胖的人运动能力是比较差的,跑步坚持不了10分钟就会气喘吁吁。

而随着健身时间的延长,你会发现运动越来越得心应手,体能耐力有所提升,这是你长时间坚持的结果。当你发现:运动的时候可以坚持的时间也会越来越长,身体活动代谢也会提升,体脂率也会逐渐下降。

最后,我们可以从胃口变化来验证,很多胖子喜欢吃油炸食物,高糖分食物跟重口味食物,而减肥的人则需要纠正饮食,坚持清淡饮食,刚开始你是极其不适应的,总想吃各种不健康的零食。

但是你坚持一段时间后,发现自己的胃口逐渐变得清淡,不再无肉不欢,开始主动吃蔬菜了,这意味着你的饮食逐渐变得健康了,热量摄入也会有所下降,身材也会慢慢瘦下来。

这4个变瘦的信号,你占了几个呢?减肥不要急于求成,而要保持足够的耐性,选择科学的减肥方法,才能健康的瘦下来,降低复胖几率!

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