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葡萄是血脂飙升的“元凶”?医生:不想血脂爆表,3种水果望少吃

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明医生讲科普 2021-09-15 15:46

高血脂是一种代谢疾病,生活中很多人都有血脂偏高的问题,这个人们的饮食习惯息息相关。有句俗语叫做:“病从口入”,如果平时饮食不注意控制的话,容易诱发各种疾病,尤其是高血脂。

据相关数据统计,高血脂患病人数正在不断增加,我国高血脂患者人数已经超过高血压的患者人数,高达4.5亿人。高血脂容易使血液的黏稠度增加,流速变慢,进而诱发心脑血管疾病。

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很多人都知道高血脂不能吃油腻的食物,但其实生活中很多水果也会让我们的血脂水平出现异常,容易给血管添堵。

葡萄是血脂飙升的“元凶”?

葡萄是我们生活中非常常见的一种水果,但是对于高血脂患者而言,葡萄这种水果一直饱受争议。在中医的角度看来,葡萄可以为人体补气养血、生津止渴,并且葡萄中含有一种叫白藜芦醇的物质,可以在一定程度上降低胆固醇。

但是,葡萄在水果中的含糖量是比较高的,高血脂的人大量食用葡萄,容易使体内的糖分超标,这些多余的糖分进入人体后会转化成脂肪,加之对人体的代谢功能有限,这些脂肪就会积存于体内,从而导致血脂升高。所以,高血脂患者适当食用葡萄可以帮助降脂,但不宜过量,控制在100克-150克之间,否则将容易让血脂水平出现异常。

医生:不想血脂爆表,3种水果尽量少吃

1.牛油果

牛油果是很多减肥健身人士非常钟爱的水果,它的营养丰富,可以给人体带来饱腹感。但是牛油果中还含有大量的热量和脂肪,血脂偏高的人经常食用的话,可能会使血液中的胆固醇水平升高。

2.榴莲

榴莲是一种让人又爱又恨的水果,它的味道饱受争议。对于高血脂的人来说,要尽量少吃这种水果,因为它的热量和糖分都非常高,如果大量食用的话容易使体内的脂肪增多,增加血液中的脂质,给血管造成负担。

3.甜瓜

这种水果正如它的名字一样,里面含有大量的糖分和水分,如果高血脂的人还经常吃这种水果,容易使甜瓜中的糖分转化为脂肪,积存于体内,容易使胆固醇出现异常,水平升高,造成血管受损。所以,建议血脂偏高的人要控制甜瓜的摄入量,每次最多吃1-2块。

想要降低血脂,生活中要做好这3件事

1.调整饮食

对于血脂偏高的人来说,日常饮食的调整非常重要,除了要少吃高脂肪、高糖分、高盐的食物外,适量补充琼浆氨基酸来降血脂也是不错的,这是用十多种食物发酵制成,富含氨基酸、果酸、维生素、歧化酶等营养,可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的浓度,降低血脂。此外,可以增加血管弹性,保护血管健康。

2.坚持运动锻炼

据相关调查数据显示,久坐不动的人患高血脂的概率要比经常运动锻炼的人高出40%,运动有利于促进血液循环,加快身体代谢的效率,降低发生心脑血管疾病的风险。因此,血脂偏高的人,应每天运动半个小时左右,有利于身体健康。

3.戒烟戒酒

生活中有很多人喜欢抽烟喝酒,尤其是男性朋友们。烟酒不仅会影响肺的健康,还会影响身体的代谢功能,导致摄入的脂肪无法被代谢排出,从而影响血管健康。因此,血脂偏高的人,应尽量避免抽烟喝酒。

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