导语：现在都是以瘦为美，不管是哪个年龄阶段，都希望自己可以永远保持苗条的身材，把体重控制在合理范围内。
因为体重正常的人，不仅外形看起来好看，身体也会更加健康，不过人到了一定年龄之后，很容易慢慢长胖，尤其是一些年龄比较大的中老年人，随着年龄不断增长，身材也会随之变得圆润起来。
医生提醒大家：如果一个人在到了一定年纪之后，还能保持着匀称的身材，看上去不那么臃肿，说明他们的身体状况很好，患上三高以及其他老年疾病的几率也要身材肥胖的人低很多。
因此还是应当合理控制一下自己的体重，使其保持在正常范围之内，这样既可以减少很多疾病的发生，或许还能有延年益寿的效果。
人的寿命与体重有关？过了50岁以后，体重控制在什么范围才合适？
人的寿命与体重有关吗？
根据我国居民营养和慢性病状况的报告可以看出，很多居民都存在超重和肥胖的问题，并且每个年龄段的人肥胖率都在上升，肥胖不仅影响人们的外形，对大家的身体健康也有一定威胁。
生活中很多常见的疾病都与肥胖有所联系，例如高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝等，如果严重了甚至会影响人们的寿命。
不过，也并不是说越瘦越好，如果中老年人体重太轻的话，会直接影响人体免疫力，容易感染各种疾病，还会增加骨质疏松的风险。
因此对于中老年人来说，一定要把体重控制在合理范围内，只有这样，才更利于身体健康。
过了50岁以后，体重控制在什么范围才合适？
反映人体体重偏重还是偏轻，最直接的指标就是体脂率，它也可以作为评估心血管疾病的标准，一般来说，体脂率在18.5~23.9之间，都属于正常体重。
50岁以上的人，体重范围应该控制在18~24之间，低于18.5则表示太瘦，如果超过24，就说明肥胖。
50岁以上的老年人，很容易患上各种疾病，这个时候更应该控制好体重，如果不加以节制任其发展，很容易因肥胖而影响自己的健康。
中老年人如何才能维持好正常体重？
● 减少油脂和盐分的摄入
高油饮食和高盐饮食都属于不健康的饮食方式，尤其是过了50岁之后，身体的各项机能已出现慢慢衰退的现象，新陈代谢速度也随之下降。
如果油脂和盐分摄入过多，则很难通过代谢排出体外，于是便在体内堆积，时间长了，便会导致长胖。
因此人在过了50岁之后，每天食盐的用量最好不要超过6g，油脂摄入量控制在25g以下，只有这样，才更利于身体的健康。
● 多吃膳食纤维丰富的食物
随着年龄的增长，中老年人的肠胃功能也会有所下降，消化和吸收都会有所影响，因此在生活中要多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如新鲜的水果，蔬菜，不仅营养丰富，还能促进肠胃蠕动，帮助消化与吸收，还可以有效缓解便秘。
● 保证充足的睡眠
人到了一定年纪之后，不仅在饮食方面要多加注意，还要养成良好的生活习惯，每天尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠。
千万不能熬夜，只有这样才能避免衰老过快，因为在睡觉过程中，受损的细胞会得到很好的修复，所以对于中老年人来说，每天最好保持八个小时的睡眠时间，还应当养成午休的习惯。
结语：看到这里，相信有很多人都豁然开朗，为了自己的身体更加健康，一定要合理控制好自己的体重。