导语：减肥是很多女生都在讨论的话题。随着生活质量的提高，越来越多的油炸高热量食物让很多人减肥。与普通人的生活相比，饮食并没有太大的限制。而娱乐圈的明星们在饮食控制上做到了极致。
个人形象在社会交往过程中扮演着越来越重要的角色。影视行业从业者非常重视个人形象。除了演技，外在形象也是大众关注的焦点。
相信大家对陈数并不陌生，给人的印象就是她是一个优雅、温柔、大方的女人，气质不逊于同台“气质女神”董卿。苗条的身材和精致的五官，很难想象她已经44岁了。
01“优雅女神”陈数，常年体重92斤，减肥方法很简单，或许适合你
陈数从小就学习舞蹈。 90后的第一印象是她在“新上海滩”。此后，她在《我爱男闺蜜》中以叶珊一角色逐渐走入大众视野。
虽然陈数出道多年，但是她的脸上一直没有岁月留下的痕迹。相反，经过时间的洗礼，她多了一种成熟的魅力，身材依旧很好，没有一丝赘肉。
因为陈数是一名艺人，因此对自己身材的管理比较的重视，体重一直保持在92斤上下，我们会发现，多年以来从来没有发现她体型的改变，被很多的粉丝称为是“岁月女神”
陈树曾在社交平台上分享过自己的保持身材的方法。只要你肯坚持，相信你也可以保持一个比较好的身材。
陈数用到的减肥方法主要有以下3点，
第一点
1、常吃高纤维食物
减肥期间，陈树经常吃一些高纤维食物。不仅热量低，饱腹感也高。它含有丰富的膳食纤维，可以帮助清理肠道内的脂肪和垃圾
第二点，吃肉时间和吃素合理搭配
陈树非常注重内在调理。蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以帮助肠胃消化，排除体内毒素，促进肠胃蠕动。
肉类含有丰富的动物蛋白，可以补充营养，增强饱腹感。陈树的荤素搭配不仅营养均衡，而且非常健康。
陈数多年来一直保持着这种“5+2”的饮食习惯。根茎类的蔬菜饱腹感比较强，并且热量比较低。
很多人一提到肉就会想到脂肪。这种看法太片面了。肉本身含有卡路里。热量并不高，但在加工过程中添加的辅助材料增加了热量。
第三点，坚持练瑜伽，已21年
陈数是一个非常喜欢运动的人。她坚持瑜伽运动已经有21年了，无论是简单的瑜伽动作还是高难度的瑜伽动作，她都能轻松地完成。
瑜伽是一种全身运动，不仅可以燃烧卡路里，还可以锻炼肌肉。经常练习可以增加身体的柔韧性。
一般情况下，一小时大约可以消耗189卡路里热量，而热瑜伽消耗的热量更多，大约450卡路里。
总结陈舒的减肥方法是不吃撑，7分钟全餐，合理营养，均衡肉类和蔬菜，最后练习瑜伽保持卡路里消耗。
下面给大家带来几款可以坚持的瑜伽运动
体式一：风吹树式
站在瑜伽垫中间，脚趾靠近脚后跟，十个脚趾向前伸展，达到山式站立姿势。
身体向右臂侧弯曲，想象侧身弯曲时在同一平面上，吸气恢复山式，向左侧呼气，吸气直立，动态吹树式，继续练习，向右呼气向上吸气，向左呼气，继续做4-6组练习，收紧右大腿，拉伸肋骨和腋窝，再次呼气，双手从侧面放下到山式，准备下一组练习。
体式二：抱肘直角式
转向靠垫一侧，调整双脚，使双脚与骨盆同宽，吸气并抬起头顶，将肘部弯曲在头顶以支撑肘部，弯曲臀部并呼气，当你稍微向后弯曲你的臀部时，你的膝盖会被拉伸。将肘部伸向头顶，直到背部和手臂与地面平行。
弯曲膝盖可以帮助您减轻膝关节的压力，收缩臀部，并直视地板以确保颈部伸直，背部收紧。
双臂抬起，胸部下沉，小腹微微收缩。这个姿势加强了我们的大腿和臀部，加强了我们的背部力量，吸气并伸直了我们的膝盖，我们的上半身直立，呼气和释放了我们的双手
体式三：简易树式（右）
当你处于垫子中间时，将双手放在骨盆上，将重心放在右腿上，抬起左膝，将左脚平放在右小腿内侧。吸气时，将双臂向一侧展开并抬起。
想象一下从身体中间延伸到末端。
不要耸肩，挺直背部和腰部，稳定右大腿和臀部，整只脚均匀下沉，左膝向左右张开，然后调整呼吸3次，保持平直。
向前看，保持呼吸，再次呼气，然后将左脚放回地面。