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“高血脂”食物榜单或已公布:鸡蛋在内榜首,不少人当成补品

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医微客 2021-09-15 11:18
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我国是一个“三高”大国,患有高血脂的人数可能已经达到了4亿人, 而且越来越趋向于年轻化,有的人甚至20几岁就高血脂了。

高血脂有什么样的危害

一、损伤血管,引起动脉粥样硬化, 造成管腔结构的改变,从而导致患者出现脑梗死、心脏病、主动脉夹层等危急并发症;

二、高血脂是糖尿病、高血压等疾病的危险因素;

三、过多的脂质可沉积于肝脏、脾脏,使患者出现脂肪肝、脾脏体积增大等表现。

“高血脂”食物榜单或已公布:

鸡蛋在内,榜首不少人当成补品

1、动物的内脏

动物内脏对身体有着不错的好处,很多人都喜欢吃,还有人觉得吃什么补什么,拿着动物内脏当补品,但是动物内脏这种东西不建议经常吃。饱和脂肪过多、胆固醇过多。无论胆固醇还是饱和脂肪摄取过量都是身体健康无情的“杀手”,尤其是心脑血管健康的克星。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。

3、海产品

血脂偏高的人最好少吃海产品,尤其是蟹黄,存在着很高的胆固醇含量,胆固醇和血脂偏高的人们应该注意少吃或者不吃这类的海产品。

4、辛辣刺激性的食物

高血脂患者忌食口味重的食物,比如辛辣刺激的食物,辛辣刺激的食物会使大量的胆固醇和脂肪依附在血管上,这对于高血脂症来说是致命的。

生活中如何预防高血脂症

1.生活方式上的预防,主要是养成良好的生活方式,早睡早起,避免劳累,避免过度的应酬,以及大量的吸烟、饮酒或者是经常吃肥腻的食物,在饮食方面应该以清淡饮食为主,包括多吃绿叶的蔬菜和粗粮。

2.在运动方面进行预防,运动是改善高血脂非常好的一种选择,也是预防高血脂最有效的一种方法,比如可以进行有氧运动,如打太极拳,练瑜伽,慢跑,跳绳,游泳等等。

3.对于预防高血脂,还可以通过药物,比如在平时的日常生活中,可以选择中药服用来预防高血脂,比如山楂降脂片或者服用山楂、麦芽、莱菔子,以及其他能够消食化积的药物,用作代茶饮,每日服用,也能够预防高血脂的发生。

结语:通过上文中的讲述,我们知道了高血脂症的危害,生活中最好要少吃上文中提到的几种食物,在生活中养成良好的生活方式,最大的程度上预防高血脂症的发生。

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