开学季，很多孩子和家长又焦虑了起来，虽然中学生的主要任务是学习，但是学习并不就是中学生的全部。学习压力过大，严重影响到孩子的身心健康。特别是对当代中学生来说，吃好睡好精神好，保证学生的身心健康才是第一位。那么，中学生的学业压力该如何缓解？
外在因素
分数、成绩，班级排名，家长要求等等，这些外在的压力无疑是造成学生学业压力的主要来源。
特别是处于初三、高三等关键时期的学生，更频繁的各种考试、老师家长更迫切的期望，同学间的排位竞争，都会给学生带来额外的负担。而且是不管学习成绩处于什么层次的学生，考试都是会带来一定压力的，尤其是遇到重要的考试，考试前吃不香、睡不好，考试时更加焦虑紧张，要是最后成绩不好，那问题就更严重了。如此下去，无形地压力造成学习效率更加低，学习效率低又造成学不会学不到，成绩不好，恶性循环。
个人因素
当然，除了上面这些外在因素外，还有更难解决的，那就是个人因素。外在因素虽然造成一定的压力，但在相同压力下，不同学生所感受到的压力程度是不同的，有的甚至产生截然不同的效果，这是与人人的个性特质有关。有的学生，不在乎班级排名，不理会老师家长褒贬，一心追求自己给自己设定的目标，不和他人争输赢，只与自己比高低，自己打败自己才是最“孤独”的。
要是掉入自己给自己“设定”的压力，那么将更难走出来。
缓解压力的方法，在于除了会解决考卷上的试题外，也要学会解决各种因素给自己造成的过多压力，能够客观冷静分析、学会合理安排时间、正确对待分数成绩、多和老师家长沟通等等，这些心理上的解压方法都是行之有效的。
此外，也少不了生理上缓解压力的方式那就是学累了就休息，太困了就睡觉，饿了记得好好吃饭。毕竟，吃得好、睡得香、精神好，才能保持更有效的学习状态。
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