给大家说一个谜语吧！“一根苗儿直到梢，开出花来节节高，人人说它有福气，老来还挨棒头敲。”（打一农作物），我想大家应该都有猜到谜底是：“芝麻”。
芝麻是日常生活中常见的一种食物，常以点缀食物的角色出现，尤其是韩国的烹饪对芝麻独有其爱；在日本，寿司卷上面的芝麻是寿司团的灵魂。但是一定有许多人还不知道，芝麻的真正功效。
黑芝麻的个头很小，但营养却不低，今天就来了解一下有关黑芝麻的知识吧。
经常吃黑芝麻的人，一段时间后，身体会收获什么？
1、提高生育能力
黑芝麻可以帮助提高生育能力，主要原因是因为黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用。
对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。
2、乌发补肾
根据中医理论，黑色入肾经，一般具有补肝肾，益精血的作用。所以常吃黑芝麻，能够起到补养肾脏的效果。
而且经常吃黑芝麻的人，可以改善白头发，这是因为黑芝麻中含有一种物质，能够让黑色素的合成量提高，令白头发变黑。
3、健脑益智
现代营养学认定，黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，以及维生素E、叶酸、卵磷脂等营养成分，是较好的健脑益智食物。
黑芝麻中也富含镁元素，而失眠也是镁缺乏的一种常见症状。所以，平时常吃黑芝麻可以帮助保持身体中镁的水平，提高身体应激反应系统和激素调节，有助于促进睡眠，提高记忆力。
【推荐两种芝麻的常见吃法】
芝麻蜜糕
材料：黑芝麻100克、蜂蜜150克、玉米粉200克、白面500克、鸡蛋2个、发酵粉1.5克。
做法：先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5-2小时，上屉蒸20分钟即熟。
黑芝麻粥
材料：大米50克、芝麻20克、水适量、冰糖少许
做法：把黑芝麻用水洗干净，之后把黑芝麻里面的水分晾干，然后把黑芝麻放进锅里炒熟，之后把黑芝麻研磨成为粉末。然后再将免淘洗的大米放到搅拌机中，用研磨功能绞成碎米，在碎米中加入适量的清水熬成黏稠的白粥，粥煮烂后放入冰糖煮融后关火。将黑芝麻粉撒在米粥上搅拌均匀即可。
哪些人不适合吃黑芝麻呢？
1、患有乳腺疾病的人
患有乳腺增生、乳腺囊肿等乳腺疾病的人，一般忌食维生素E，特别是患有乳腺癌的人，一定不能吃太多维生素E。
而黑芝麻中维生素E含量很高，对普通人大有好处，但是患有乳腺疾病的人则要注意别吃黑芝麻了。
2、有慢性肠炎、经常腹泻的人
因为黑芝麻含油脂比较高，所以中医上认为黑芝麻有滑肠的作用。如果有便秘的人，经常吃些黑芝麻，可以缓解便秘。
但是，对于患有慢性肠炎、腹泻的人来说，吃了黑芝麻后，会加重慢性肠炎，可能会加重腹泻的症状。
结语：黑芝麻虽好，但是也不能盲目吃，要了解好怎么吃健康、哪些人不适合吃，关于这些上述也给大家简单说明了一下，希望可以帮到大家。