8个减肥冷知识，你不知道的那些减肥真相？

1、早睡早起更有利于减肥，因为人体在不运动的时候，脂肪供能占得最多，也就是说早睡早起可以消耗更多的脂肪，从而达到燃脂的目的。

2、最简单的减肥方式，少熬夜，熬夜会使身体里的皮质醇增加，从而使我们发胖，所以只要你少熬夜，就能避免身体发胖。

3、吃肉不会长胖，在我们大多数人的印象里，胖子们都是吃肉吃的，许多人都以为肥胖的原因是吃了太多的肉，其实让我们变胖的真正凶手却是碳水化合物。很多时候是我们吃了太多的精制米面，而肉类大部分都是优质蛋白，反而更有利于我们减脂。

4、出汗多就能瘦？有这样一种观点认为，出汗越多，消耗的脂肪就越多，就越容易瘦。其实出汗多并不代表消耗的脂肪多，也可能代表着我们身体流失了大量的水分，当你把水分补足了，马上就原形毕露了。

5、减肥一定要运动吗？运动能帮助我们更好的减脂，但是减肥不一定要运动。只要我们管住自己的嘴，调整饮食结构，合理搭配一日三餐，就可以瘦下来。而运动的目的是让身体更有线条，从而达到塑形的目的，避免瘦下来之后身上的肉松松垮垮的。

6、牛奶一定要喝脱脂的？牛奶属于优质的蛋白质，可以帮助我们更好的燃脂，所以很多人会在减肥期间选择喝牛奶。牛奶中的脂肪含量很低，完全可以忽略，选择脱脂牛奶根本没必要。

7、改变吃饭顺序真的能减肥，我们每天吃饭的时候，可以先吃菜，再吃蛋白质含量高的食物，像豆腐啦，鸡蛋啦，肉啦什么的，最后再吃米饭或者馒头，就能少吃很多主食，摄入更少的热量。

8、运动30分钟后才开始燃脂？不知从什么时候开始，网上流传着这样一种说法，运动30分钟之后才开始燃脂。然而事实的真相却是，在你运动的第0.01秒，脂肪就开始燃烧了。所以不管什么时候，只要你开始运动，身体就会消耗卡路里，启动燃脂。