燕麦片是杂粮的一种,很多减肥人士喜欢吃燕麦片,有些人说燕麦片也是碳水化合物,不宜当作减肥的食物,下面详细介绍燕麦片究竟是不是碳水化合物。
燕麦片含有碳水化合物吗?
燕麦中带有碳水化合物,碳水化合物包含一般的淀粉类食物,糖原这些。碳水化合物,蛋白,人体脂肪,维他命,矿物等是人类所需的营养元素。
那么吃燕麦片有哪些好处呢?
1、清肠排毒身体排毒
燕麦甲基纤维素成分高,能够推动肠胃蠕动,加快大便,协助降低身体肠油,每天早上喝一杯燕麦,有清肠排毒身体排毒益身之效。
2、维护肠胃
燕麦片中的可溶化学纤维——β-葡聚糖,不可以消化吸收,在肠子中发醇,造成丙酸、丁酸等短链脂肪酸,能够抑止腐败问题菌,推动益生菌粉,保持肠菌均衡,避免腹泻或便秘。
3、补钙补锌
燕麦片含有钙、磷、铁、锌等矿物,其钙的成分是精白稻米的7.5倍,虽然燕麦片中的钙消化率比不上牛乳,但补钙补锌实际效果坐落于各种谷类之首,常吃能够推动骨骼生长,防止骨质疏松。
4、瘦身减肥
燕麦是高纤维食物,吸水能力很好,饱腹感强,能够降低食材摄入。一杯200mL的燕麦片,需要15克上下燕麦粉,发热量也就55卡路里左右,是理想化的低热量减肥食材。且燕麦粉有推动肠胃蠕动的功效,常吃能够消除身体肠油,协助清除肚子赘肉。