导语：现在的食物种类还是比较多的，有很多人都特别喜欢吃一些美食，在做饭的时候，如果添加的调料特别多，食物就会变得特别美味。
有些人控制不住自己的嘴，就特别喜欢吃一些油腻的食物，每一天都会吃很多食物，身体里面的脂肪就会增加，体重就会上升，就会得一些慢性疾病，这样就会影响到自己的身体。
身体肥胖以后，就会引起一些并发症，血压和血脂就会上升，血管里面的垃圾也会增加，血管的压力也会上升，这个时候就会影响到自己的大脑。
人们为了延长自己的寿命，就会去养生，有些人为了减肥就会去运动，为了让自己的体重下降，就会每天跑步，跑步的好处还是比较多的，不会受到场地的限制。
杭州的男子每天都会跑五公里，过了几年以后，身体有这些变化
李大哥已经50岁了，家里面是杭州的，他每天都是特别有精神的，以前的时候，他的精神特别不好，遇到一些事情就没有办法接受，压力特别大。
李大哥每天都非常努力，为了多赚一些钱，就开了贸易公司，每天都在应酬，公司有着比较小的规模，每一天都要处理很多工作，白天的时候还要去外面应酬。
李大哥的身体不是特别好，有的时候就特别憔悴，就会喝特别多的酒，家里面的人都特别担心李大哥喝酒会伤害到身体，对肝脏也不是特别好。
李大哥对于家庭来说还是比较重要的，妻子就带着丈夫去做了一些检查，李先生的肝脏出现了问题，得了脂肪肝，血糖也是特别高的，血压也不是特别正常。
医生就嘱咐李先生，平时要注意自己的身体，如果不能够早点去医院治疗，身体可能就会受到伤害。
李先生听从了医生的指导，每天都会服用药物，同时也关注了自己的饮食，自从体检以后，就没有再喝酒了，他每天都会做运动，这样就能够让自己的血压更加稳定，而且还能够让身体里面的脂肪减少。
李大哥每天晚上都会跑步，白天的时候，李大哥每天都要工作，工作还是特别多的，所以只能在晚上跑步，坚持几个月以后，肝脏已经健康了，就不用再服用这些药物了。
运动有很多方式，我们可以选一个自己喜欢的方式来减肥，如果自己可以每天锻炼，就能够让自己的肝脏更加健康。
在刚开始运动的时候，运动量不要太多，如果运动的幅度特别大，可能就会影响到自己的身体，我们的身体就会出现问题，对身体还有可能会产生一些伤害。
如果自己的工作不是特别多，早上的时候就会有一些运动时间，吃饭之前就可以跑步，如果自己工作特别忙，晚上的时候也可以跑步，如果自己每天都可以运动，就能够让自己的体质增强。
运动能够让自己的身体更加健康，但是我们也要养成好的习惯，平时不要熬夜，早上的时候就能够早点起来，这样就能够让自己的细胞更加健康。
结语：平时也要注意自己的饮食，如果饮食不是特别健康，可能就会伤害到自己的身体。