众所周知，随着年龄不断增长，骨骼退化，体内的矿物质骨质也会逐渐流失，这样一来各种骨科疾病便会找上门来，比如腰间盘突出，肩周炎，颈椎病以及脊柱侧弯等等。
当疾病发生后最典型的症状就是骨头关节疼痛，而为了缓解疼痛感，很多人便会直接吃药，可俗话说是药三分毒，如果盲目的服用药物，不仅无法治病，还有可能给身体带来其他的健康问题。
而且临床调查数据显示，以下5种骨科疾病不需要吃药和手术，坚持锻炼即可。
1、关节肿痛
生活中很多中老年人早晨醒来后，总会发现关节有僵硬红肿疼痛的问题，因为活动后有所好转，因此并没有重视起来，其实这种表现很有可能是体内尿酸值升高，形成了尿酸盐结晶沉积在关节部位所导致。
虽然这种疾病比较难缠，不过若是早期患病，懂得忌口高嘌呤的食物，例如动物内脏浓汤和酒精，以及适量的运动，便能有效的减轻病情。
2、肩周炎
肩关节部位扭伤或者提重物的时候，肩关节肌腱韧带发炎，最主要的表现就是肩关节疼痛，手臂无法抬高，特别是晚上之后这种症状更为明显，严重的话甚至无法正常穿衣和梳头发。
一般情况下，若是处于急性期，吃止痛药以及热敷便能有效缓解不适的症状，同时随着病情的逐渐稳定，患者朋友无需再服用药物，坚持做肩关节运动，这样便能有效的改善病情。
3、颈椎病
近些年来颈椎病的发病率越来越高，主要是很多人往往有低头玩手机，长期久坐等行为，这样一来使得颈肩部位肌肉过于紧张和疼痛。
不过好在颈椎病的严重程度不大，大家可以采用自我治疗的方式，首先改善头部姿势，避免长时间低头玩手机。
其次是两眼平视前方把双手伸展开来做扩胸运动，同时肘关节用力下压，每次坚持10秒钟，每隔两小时做5次，用不了多长时间就会收获意想不到的效果。
4、膝关节炎
膝关节炎最典型的症状是关节肿胀疼痛，走路困难，当患病时需要采用保守治疗的方法，例如服用止痛消炎药物，同时向关节内注射润滑液，防止关节磨损严重。
另外患者还需要注意生活细节，做好护理措施，例如平常在床上双手肘支撑稳定身体，左腿弯曲，右腿用力伸直，脚尖上钩，慢慢的向上抬腿，抬至最高限度，便能放松肌肉。
5、腱鞘炎
腱鞘炎指的是腕部拇指一侧的骨头突出处，以及拇指周围疼痛这种疾病的出现，多和长时间用手点击手机或者使用鼠标有关系。
腱鞘炎的治疗方法较为简单，建议平日里多旋转手腕，以及握拳松拳。
总而言之，年龄增长过程中，人体各器官组织的功能都会有所退化，其中也包括关节，所以出现了上文中提到的5种骨科疾病后无需过多担心，坚持锻炼便能达到较为不错的效果。
当然，如果锻炼一段时间后症状并没有改善，还要尽快就诊，在医生指导下采用其他的方式治疗，以防疾病越来越重。