导语：昨天我和我一个朋友一起外出吃饭时，我发现他变胖了，因为他是一个喜欢跑步的人，而且他在暑假期间一直在坚持跑步，想要以此来达到他减肥瘦身的目的，但是现在他不仅没有瘦反而变胖了，于是我带着疑惑向他询问，他则很无奈的向我说：都是因为夜跑这件事，才导致我现在这个样子，并且他还极力劝阻我进行夜跑，他说这是一件非常可怕、非常危险的事情。
我听的时候也是很疑惑，心里觉得夜跑也算是跑步，应该可以起到锻炼效果的，于是想要他告诉我更详细一些，在这之后我才弄清楚了这个原因，原来啊，是因为他在暑假夜跑的时候，自律性比较差，被美食吸引了注意力，渐渐的就开始不再跑步反而投向了美食的怀抱，所以说这才导致了他的变胖。所以说正在参与夜跑的人，一定要注意这件事。
在跑步的时候，我们通常将跑步分为晨跑和夜跑两种，而且这两种时间段的跑步相比较之下来说，我们更推荐大家多进行晨跑，因为早晨是一天的开始，晨跑都让我们更加活力充沛的去面对新的一天，而且相比较之下，晨跑更加安全。夜跑我们常常说他危险，但是没有想到自己的朋友说的危险竟然是美食。
但是这并不是代表我们就不能选择夜跑，下面我们就给大家分享一些我们在夜跑时应该注意的一些地方，快跟着一起来了解一下吧。
1、在夜跑时尽量不要选择公路边
虽然说是夜跑，但是我们选择的时间也不能太晚，太晚的时候，不仅人少不安全，而且天也比较黑，我们的视力范围受限，很容易受伤。而且我们在激情夜跑时，尽量不要选择到公路边，因为那里的空气中充满了尾气，吸入肺部后会对我们的肺部产生危害，所以说建议大家尽量选择公园，在公园里面上专业的跑道上进行夜跑。
2、跑步的时候可以穿戴一些带有反光条的衣物
但是因为实际情况受限，也就是公园里，自己家里实在是太远了，大家也可以选择在公路上进行跑步，但是我们这时候一定要注意穿一些带有反光条的衣物，因为这些衣物能够保证我们在公路边进行跑步时的安全，当有车从自己旁边路过时，他们也能够通过反光条来判断出这里有人，从而降低我们受伤的几率。
3、夜跑时一定要注意自己的穿着
尤其是对女性朋友们来说，这一点一定要切记。最好在夜跑的时候带上自己的朋友一起，而且不要选择去一些比较偏僻的地方，尽量选择那些人比较多的地方。
4、这一跑的时候，尽量不要戴耳机
因为本来叶文天气就比较黑，我们的视觉受限，所以说这个时候尽量不要戴耳机了，以防意外的发生。
5、我们要学会控制自己，不要被美食所带偏
就像我朋友那样，就是在夜跑的时候被美食带偏，导致不仅没有减肥成功，而且还变胖了。
导语：夜跑很危险吗？实际上相信大家如果掌握了我们上面所说的几点，并且能够自己又跑的时候严格遵守上面几点，那么或许你就可以成功。