现在越来越多的年轻人也开始跨入了养生的大门，保温杯里泡枸杞这种操作也变得司空见惯，那么今天蜜拓蜜小编想和大家聊一下吃饭后该怎么养生。我们听说过很多关于饭后的谚语，似乎怎么做都不太对，那么三餐后究竟该怎么做呢？蜜拓蜜小编来分享正确做法啦！快来听听看。
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1、早饭后半小时。蜜拓蜜小编建议吃水果+漱口+按摩。
吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。老人还可用手反复按摩膝关节，帮助胃经通畅。用十指代替木梳，从前往后、自下而上梳头，按摩头部的百会、后顶等穴位，有醒脑的作用，蜜拓蜜小编表示将两手手指对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
2、午饭后半小时。蜜拓蜜小编建议喝酸奶+打盹+晒太阳。
午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张。餐后喝杯酸奶。餐后半小时可以打个盹，或者午睡半小时。另外如果太阳不是太强烈，蜜拓蜜小编建议老人可短时间晒晒后背，帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松。
3、晚饭后半小时。蜜拓蜜小编建议散步+泡脚+按摩。
晚餐后散步30分钟左右，可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。泡脚能使肾经、肝经都得到养护。蜜拓蜜小编提醒特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，经热水刺激后，可消除一天的疲劳，补充肾气。泡完脚，可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，还可请家人帮忙，自上而下捶叩背部，能改善内分泌、宁心安神、促进睡眠哦。