文|哑铃妈妈
怀孕是一件值得庆祝的事情，但是在孕期，孕妇要谨记保护好自己，避免做一些不利于胎儿和自身健康的行为，谨防伤胎伤己。
有哪些行为在孕期时，要尽量避免呢？
1 熬夜玩手机
孕妇在夏天时，最容易失眠。这时候如果孕吐明显，心情烦躁，妊娠症状很重，孕妇极容易会在晚上时睡不着。
这时候，多数孕妇可能会熬夜玩手机，可这种行为，虽然可以缓解焦虑感，帮助孕妇释放压抑的心情。但是说到底，这种行为对胎儿和孕妇自身都不利。
因为，久视伤害肝肾，熬夜伤害气血，孕妇会元气受损，加重失眠现象，造成抵抗力下降，增加罹患疾病的风险，确实容易伤及胎儿健康。
在孕期，孕妇要控制好不熬夜，睡不着的时候可以闭目养神，倾听轻音乐助眠。
另外，孕妇应该提前做好睡眠准备，把手机静音后放在睡床远端。适度运动放松肌肉，温水洗脚，并且最好在晚上9点半前躺下来，等待困意来临。
2 跟老公吵架
孕期时，孕妇体内激素分泌紊乱，加之内心的不安全感，会使孕妇的心情不稳定，更容易焦虑烦躁。
孕妇要有一定的自控力，时刻进行自我暗示，明确告诫自己，跟伴侣吵架容易因情绪失控，导致血液进入胎盘，从而刺激到胎儿活动。
倘若孕妇经常在此期间跟伴侣吵架，孩子出生后心率变化可能会较小，增加了患上心脏病的风险。
如果孕妇情绪不稳定，还可能导致胎儿出生后，情绪欠佳，免疫力低，容易哭闹等情况的发生。
在孕期，如果孕妇控制不好情绪，容易跟伴侣拌嘴，不如分开居住。比如，孕妇单独睡一个房间。
这样做能防止孕妇情绪波动，避免胎儿意外流产等，更加危急的情况发生，从根源上减少引起孕妇发火的因素。
3 避免喝咖啡
有的孕妇虽然怀孕了，可并没放下工作。但是，因为是孕妇的关系，其体力下降，办事效率降低，还很容易疲惫发困。另外，有的孕妇原本就对喝咖啡有瘾，于是就有想要喝咖啡的冲动。
其实，孕期喝咖啡这种行为很不利于胎儿，即便能提神醒脑，但也会刺激中枢神经，导致胎儿心率加速，影响胎盘和胎儿的供血情况。
如果孕妈频繁喝咖啡，极有可能自身血压不稳，头晕呕吐情况加重，还有可能导致胎儿发育迟缓等更严重的后果。
有工作的孕妈在怀孕后，可以合理安排时间，提高工作效率，争取在精气神充足的情况下，如清晨，来完成工作。这样就能避免喝咖啡提神，给自身及胎儿带来安全隐患。
4 贪嘴，不能吃的食物乱吃
在饮食方面，孕妇要明确自己哪些食物可以吃，哪些食物对身体不好，哪些食物对胎儿不利。尤其需要禁止食用一些，活血化瘀的食物。如山楂、桂圆、甲鱼等，都有可能因为过度活血，导致孕妇子宫收缩，引发胎儿流产。
孕妇肚子里有小宝贝，必须要管住自己的嘴，避免吃腌制的高盐分食物，如咸菜，否则容易引发胎儿缺锌，导致胎儿神经系统发育出现问题。
当然，酸性一类的食物，若摄入过多，会影响到胚胎细胞分裂，致使胎儿畸形。总之，孕妇贪嘴没好处，饮食要遵医嘱合理搭配为宜。
5 学明星做危险动作
有的孕妇很有意思，她们闲下来待产时，会忽然有空虚感，觉得很无趣。于是，个别孕妇就开始效仿明星，学着她们做一些危险动作。
比如，举重训练，健身跳舞，爬山等，这些孕妇可能不服气，认为女明星能做到的事情，她也能做到。
可实际上，女明星做这些危险动作时，大都经过专业健身教练和医生的指导，明确了在哪个孕期阶段，适宜哪种专业训练。
因此，普通孕妇尽量不要去效仿，如果很想运动强身健体，不妨做点舒缓的运动，如散步慢跑等，都能起到锻炼身体的作用。否则，孕妇可能在做危险动作时，导致意外骨折、流产等事件发生。
孕妇待产期间，属于家庭重点的保护对象，这点毋庸置疑。但是，孕妇自己也要提高思想意识，认识到待产这件事情的重要性，努力避免以上给自身及胎儿，可能产生危害的行为。
这样才更利于孕育出健康的宝贝，早日成功卸货。祝福每位孕妈，早日喜得贵子。