秋季养生，4种食物不要吃了，越吃湿气寒气越重，好的食疗方法给你，秋季一定要注意！
金秋季节，万物丰收，天气逐渐转凉，尚未尽热，夏天余在的湿气与秋冬到来的寒气交叉存在。因此秋季养生，不仅要防秋燥，防寒保暖之外，也要预防湿气与寒气尤为重要。
近段时间，如果你身体经常出现头脑发懵、不清爽、经常想睡觉，睡不醒。或者没有胡乱饮食，出现肥胖。或者面色淡黄或发暗，或者皮肤没有原因的出现水泡、湿疹，或者大便粘滞不畅等，这些情况都反映了人体身体里痰湿之毒，寒气之毒明显。因此秋季养生，预防寒气湿气尤为重要。
寒气湿气的出现，生活中的饮食和习惯占很大的成分，秋季养生，下面的4种食物，大家尽量不要去吃，越吃湿气寒气越重。
第一种：糖分高的食物
中医讲“甘助湿”，甘入脾，糖分高的食物吃的多，会让寒气湿气，湿毒或痰湿之毒加快进入人体。另外淀粉多的食物也少吃，控制摄入量，就容易生湿，寒气也会进入人体。
第二种；辛辣食物
辛辣食物，口味重，人体吃的过多，因此热邪和湿邪就会侵入人体，肠胃会出现问题，健康出现威胁。
第三种；冰凉食物
中医讲“寒凉伤脾”，冰凉食物进入人体，损伤阳气，对肠胃有危害，脾胃虚寒，加重湿气寒气产生。
第四种：烧烤油炸食物
这些食物的在制作过程里，油腻过多，对人体肠胃危害大，加重脾胃的负担，湿热之邪，寒气之毒就会出现。
除了饮食吃的不对，会增加湿气寒毒产生外，生活中不好的生活习惯也会加重体内湿气寒气增加。
第一个：睡眠质量不好
睡眠质量不好，会让脾虚，脾胃虚弱，身体不好，湿气寒气也会进入人体。
第二个：经常久坐
久坐不动，会出现供血不足，颈椎等问题，还会让头疼、头晕，湿寒之气也会进入人体
第三个：通风环境不好
房间不通风，密封，会让房间没有光线，房间内潮气重，湿气寒气就会进入人体。
第四；运动少
经常不运动，不仅会出现肥胖，还会让体内的体内淤积的湿气寒气越积越多，疾病就会出现。
因此，在秋季，祛除寒气湿气尤为重要。祛除寒气湿气要正确合理，人群不同，肥胖不同，治疗方法也不一样。
如果是偏瘦人群，祛除寒气湿气，要滋养气血，补脾，增加营养。
如果是偏胖人群，祛除寒气湿气，要利湿健脾，补脾。
下面给大家推荐几种好的食疗方法，大家可以生活里来吃一吃，健脾祛湿，还驱寒，养人又养生。
食疗一：赤小豆薏仁茶或粥
赤小豆与薏米一起煮粥或者煮茶，可以健脾、利湿，又不会增加寒气。
做法：1首先用温水把赤小豆薏米，浸泡一下，这样可以在煮的时候，将其煮烂，口感更加好
2炖锅里，加入清水，放进赤小豆，薏米，大火来煮。
3煮沸后，转小火，把食材煮烂了即可，喜欢吃甜的朋友，锅里可以稍微加一点冰糖。
食疗二：土茯苓煲猪汤
茯苓与猪肉一起煲汤，秋季食用，可以祛湿困、利筋骨、健脾益胃
做法：把茯苓清洗，如果是干的最好浸泡，然后清洗，备用。
2一块猪肉清洗，切块，生姜切好。
3炖锅里加入清水，放进猪肉，茯苓，大火煮，煮沸后转小火
4食材煮烂了即可，起锅前加入盐，胡椒粉即可。
食疗三：生姜茶
秋季喝姜茶，可以去湿气，也可以驱寒气，预防感冒，强身健体。
总的来说，秋季养生，驱寒气去湿气，大家一定要合理饮食，不要胡吃海喝，爱惜身体。
另外大家也要少在潮湿环境里，不要穿潮湿未干的衣服，多喝水，喝温水，不要喝凉水。
还要注意多运动，缓解压力，促进身体器官运作，强身健体，加速身体里的寒气湿气排除，健康养生。
