当免疫力逐渐降低时，很容易诱发身体疾病。免疫力好比一个国家的“保卫部队”，不管是外来侵略者吗，还是内部出现“坏蛋”，这次保卫部队马上出现，对付侵略者或内部坏蛋，维持国家平稳。免疫力对于人体而言，就好比这支重要的保卫部队。
免疫系统分三层
第一层：皮肤是免疫系统的第一道防线；
第二层：呼吸道和消化道等黏膜，是免疫系统的第二道防线；
第三层：由免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体等）和免疫细胞（淋巴细胞、巨噬细胞等）组成，是免疫系统的第三道防线。
免疫力低下时，会有什么危害呢？
一：易感冒、爱疲劳
免疫力逐渐降低，机体抵抗各种细菌病毒能力下降，很容易感冒，经常患病会导致人体消耗很大，体质变弱时亦随之下降，睡眠受到极大影响，长此以往，身体越来越疲乏无力，精神萎靡。
二：易感染、难痊愈
当免疫力下降时，容易出现伤口感染，自身免疫力降低，机体抵抗真菌能力下降，就算不小心划破伤口也会出现红肿甚至流脓，很长时间得不到痊愈，需要拖延时间。
三：易腹泻、难好转
当自身免疫力降低时，很容易出现反复腹泻情况，因为免疫力下降，机体抵抗细菌能力降低，更容易引发肠胃黏膜受损，甚至容易反复腹泻。
四：易咳嗽
免疫力低下是呼吸道黏膜，扁桃体抵抗细菌病毒能力就会减弱，令病毒细菌入侵，导致扁桃体以及肺部出现炎症，更容易发生反复咳嗽，严重影响健康。
五：易患癌症
免疫力降低细菌和病毒就会入侵，身体免疫系统将无法进行抵抗，或彻底歼灭这些自然物质，此时有害物质就会潜伏在体内，更容易诱发癌症。
为何“免疫力低”的人越来越多？建议：少做7件事，高效对抗病毒
1、吸烟
世界卫生组织曾经提出六种最不健康的生活方式，排在第一的就是吸烟。相关研究证明，香烟中含有有害物质，进入血液后会导致血管发生痉挛，局部器官血液供应不足，营养素和氧气供应减少，尤其是呼吸道黏膜，得不到供血削减免疫能力，造成体育细菌和病毒能力下降。
2、偏爱吃肉
美国哈佛大学专家发现，每天以猪、牛、羊肉等蓄肉为主的人，免疫能力会下降，因为长时间不吃蔬菜、水果，就会导致体内维生素C缺乏，白细胞内维生素C含量减少，使白细胞、吞噬细菌病毒能力下降，人体更容易患病。
3、经常过度劳累
经常过度疲劳，会影响内分泌系统持续性疲劳工作，导致人体神经系统紊乱，扰乱整个免疫系统，增加患病风险，劳逸结合是健康的根基，人体生物钟正常运转，是维护免疫系统的后盾。
4、长时间熬夜
长期熬夜，会扰乱机体生理规律，直接影响机体褪黑激素分泌，研究表明，褪黑激素在体内，促进睡眠抗衰老，调节免疫抗肿瘤等生理功能，褪黑激素减少将会直接导致机体免疫力下降，更容易增加患病风险。
5、长期摄入甜食
甜品中含有糖分相对比较高，长期摄入糖分，就会影响自身免疫细胞抵抗细菌和病毒的能力，根据相关研究表明，吃100克的白糖，会让免疫细胞杀菌能力降低5个小时左右，建议大家一定要控制甜品摄入，别拿自己健康开玩笑。另外，有些“隐形糖”，也要少碰，否则很可能降低身体素质。
6、喝水较少
研究发现：机体内缺少水分，会使呼吸道黏膜变得干燥，不仅会对细菌、病毒防御能力下降，甚至还有利于细菌、病毒的迅速繁殖。
生活中充分饮水，能够保持呼吸道黏膜湿润，从而增加对细菌和病毒抵御能力，还能抑制病毒的迅速繁殖，提高免疫能力，让身体素质越来越强大。每人一天最好满足每公斤体重40毫升水的饮水量。
7、经常依赖抗生素
研究显示：经常依赖抗生素对抗感冒，会让病毒产生抗药性，时间久了，会让身体免疫能力下降，导致更严重感染。长期依赖抗生素，容易破坏肠道先天免疫力，所以一定要保持饮食卫生，养成好习惯，预防疾病到来，不要等到生病了大量服用抗生素。
想要激活免疫力，积极调节饮食：
合理膳食是提高免疫能力的最好方法。要常吃些有助提高免疫能力的食物。研究表明，常吃含有维生素C、维生素E、锌、肽等营养物质的食物，有助提高机体的免疫能力。
1，牡蛎
牡蛎大家非常熟悉，其中含有丰富的钙、锌等元素。可以调整人体内环境平衡，有助于提高机体免疫力，牡蛎含有多种氨基酸，在人体内合成有助于提高免疫细胞吞噬细菌，杀灭病毒能力的谷胱苷肽，从而能提高机体免疫能力。
2，猕猴桃
猕猴桃含有丰富膳食纤维，有助于清洁肠道，促进消化和吸收，排出体内毒素和垃圾，减轻免疫系统的工作负担。猕猴桃中含有的维生素C，可帮助氨基酸合成胶原，来保护免疫防线皮肤。维生素C，还可促进伤口愈合。维生素C还能中和自由基，抑制体内炎症，提高机体免疫能力，帮助机体免受疾病困扰。
3，胡萝卜
胡萝卜含有木质素，提高免疫细胞对抗入侵“坏蛋”的识别消灭能力，预防各种疾病。胡萝卜中含有维生素A原，在机体中可转变为维生素A，不仅可以保护眼睛，而且还可促进免疫蛋白的合成，来提高免疫能力。
4，香菇
日本专家认为，香菇中含有丰富蛋白质，碳水化合物以及多种氨基酸有益于免疫细胞，根据分析，香菇不仅含有人体所需8种氨基酸，每100克干香菇中含有蛋白质高达13克，碳水化合物高达54克，尤其是香菇中含有的香菇多糖，可以为免疫细胞提供能量，提高免疫细胞的活力和吞噬能力，提升人体抗病能力。
想要激活免疫力，日常养成良好生活习惯和饮食习惯，身体越来越强健，高效对抗细菌和病毒。