睡觉是人们几乎每天都会经历的事情，但是有很多人都存在睡眠障碍，有的人是因为工作压力大或者当天很兴奋导致一段时间的睡眠不佳，而有一部分人则需要服用睡眠药才能入睡。还有一部分睡眠不好但是担心吃安眠药的副作用，怕吃了之后产生依赖。安眠药到底该不该吃？会不会产生依赖感？
安眠药到底该不该吃？
（1）不同人的睡眠需求不一样
不同年龄阶段的人对睡眠的需求是不一样的，婴幼儿每天睡的时间最长，可达12小时以上，而成年人可能只需要7小时。而且健康状态、环境因素等都会影响到睡眠的时间。，失眠的原因有很多，最常见的是没有建立良好的睡眠习惯，比如年轻人“夜猫子”式的生活习惯、嗜酒、甚至有些疾病也会导致失眠。所以并不是所有人睡不着睡不好就要吃药，安眠药也不是随便就能买到的，而是要到医院经过专业医生的评估后开具的。
（2）非药物治疗也非常重要
失眠除了用药，还有很多其他的治疗方法，比如心理治疗、改善睡眠方式、中医治疗、香薰治疗等。有的人仅仅只是短时间内的心理压力导致的失眠，找到原因之后调整成良好的作息，放松情绪可能就可以改善，就不需要吃药。而且睡觉前避免饮用咖啡或酒精等兴奋的饮品，不要做剧烈运动，可以在睡前泡个澡或泡个脚，让身体得到舒缓。
（3）失眠的分类
失眠根据症状可以分为三类：难以入眠型、睡眠质量差或易惊醒的间断性失眠、早醒型失眠。不同的失眠状态选择不同情况的药物。难以入眠型可以选择短效起效快的药物，而间断性睡眠和早醒型则需要选择中、长效的药物。所以到底是否需要吃药并不是自我感觉的，而是需要在专业医生的评估下，根据睡眠的类型选择合适的药物。
安眠药会不会产生依赖感？
如果不规范不遵医嘱的使用安眠药确实会产生耐受性。一方面是失眠患者对安眠药产生的心理渴求，不吃药就认为自己不能入睡。另一方面，长期服用安眠药（一般超过8周）以上就会存在耐受，剂量越大效果越差；安眠药突然擅自停药会出现不安、震颤、大汗淋漓、失眠加重等戒断症状。所以安眠药的增量和停药都要在医生的医嘱下缓慢进行，而不是擅自增量减量。
结论
总之，是否使用安眠药，如何使用安眠药都需要在专业医生的评估下进行。同时我们需要遵循合理用药的原则，根据世界卫生组织的推荐，失眠药物治疗应遵循短期、间断和最小剂量的原则，例如同一种药物服用时间最好不超过一个月，不要自行加大用药剂量。
参考文献：
参考文献：
[1]中华医学会神经病学分会. 中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J]. 中华神经科杂志, 2018(5).
[2]艾思志, 时杰. 关注催眠药成瘾[J]. 中华精神科杂志, 2017, 50(1):14-17.
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