导语：衰老是大家都惧怕的一件事情，在生活中很多人会吃各种保健品来预防衰老。
衰老是由一系列的在分子层面和细胞层面所遭受破坏，并带来的负面影响累积到一起的结果。也就是说，衰老根源是细胞损伤。
今天小编给大家总结了“延缓衰老”的10大好习惯，赶紧自查一下，自己在生活中能坚持得有几个？一起来了解一下吧。
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每天保持这10大好习惯，或有助于抵抗衰老，看看你做到了几条？
1、每天坚持运动
运动对于抵抗衰老是非常有帮助的。
因为运动可以让我们的身心都得到有效地改善，提高身体运动量，让我们身体的代谢速度加快，从而促进身体燃脂减脂。
而且还可以加快身体的新陈代谢，从而让我们的身体保持着健康和活力。
2、每天坚持勤喝水
水是生命之源，人体内的60%至70%都是水，人体内的水分可以促进血液循环，起到输送营养物质、排出代谢废物的作用。
人体内有汗腺，具有出汗的功能，主要是通过蒸发在体表的汗液来起到降温，调节体温，避免温度过高出现身体不适的作用。
水液还可以作用于皮肤，如果人体内缺乏水分就会表现出皮肤干燥、粗糙、皲裂、蜕皮、面容苍老等症状。
3、仰睡
日常生活中有很多人不喜欢仰睡，感觉这个睡姿并不舒服，但其实仰睡这个睡姿不但可以使全身的肌肉得到放松，而且可以有效的减少脸部的皱纹。
所以对于女性来说，适当的仰睡可以预防脸部皱纹的出现，从而有效地延缓衰老。
4、保持好心情
俗话说，笑一笑十年少，这句话还是有一定道理的。抑郁、忧愁、焦虑或紧张均可引起和加快皮肤衰老，使面色黯淡、灰黄，缺乏生气。
所以日常若想要抵抗衰老，日常还要保持一个好的心情。
5、注重护肤
大家千万不要只认为皮肤代表着身体的外表，通过一个年轻的皮肤状态，可以让人看起来有年轻态，没有衰老的感觉。
还能够通过养护皮肤来增加人体的排毒能力，让体内堆积的有毒有害物质及时排出体外，有很好的抗衰老效果。
6、坚持午睡
有研究证明，人在睡眠时，身体会合成蛋白质，其中包括了抗氧化作用的蛋白质。而适当午睡，可以补充夜间缺乏的睡眠，帮助身体起到修复的作用。
7、养成防晒的习惯
防晒对我们的皮肤是有好处的，可以帮助我们延迟皮肤老化，一般来说，整天暴晒在太阳底下的人看起来会比同龄的、注重防晒的人老很多。
这是因为在太阳的暴晒下，会使得脸部水分流失，脸部水分没有了，就会变得粗糙和没有光泽。
8、睡前五指梳头
我们头部的穴位是非常多的，通过梳理可起到按摩、刺激作用。
睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，延缓衰老。
9、多吃苹果
苹果虽然是一个非常大众化的水果，但是经常吃苹果是可以帮助延缓衰老的。
这是因为苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽。
10、养成定期体检的好习惯
结语：不想衰老提前到来，大家不妨坚持以上十大好习惯，或许能够阻挡衰老的脚步，看上去比同龄人更显年轻，更有活力！
结语：不想衰老提前到来，大家不妨坚持以上十大好习惯，或许能够阻挡衰老的脚步，看上去比同龄人更显年轻，更有活力！