导语：我们都知道如果一个人过于肥胖，那么就会加大他的患疾病的几率。那现在我们生活中有太多的人喜欢吃一些垃圾食品，油炸食品，而且他们都很喜欢订外卖，我们都知道一般外面的食物含油量都是非常高的，如果长期吃外卖就会导致肥胖现象，而肥胖不仅会让人变得自卑，也是会影响人的身体健康。
那有没有一部分人是觉得自己属于那种喝口水也会发胖的人，他们其实本身吃的并不多，但是却还是比较容易发胖，这是因为自己的体质关系吗？其实人之所以会发胖是有很多原因组成的，除了天生的有一些容易发胖体质的人，还有一部分是因为平时总是吃的太多导致的。
那其实更多的影响我们发胖的原因是我们饮食习惯和生活不规律所导致的。其实每个人的生活习惯和饮食都会影响一个人的体质和身材。
1、喜欢甜食
生活中一般比较喜欢吃甜食的人，他们通常都会比较容易发胖。现在很多的女生都很喜欢喝奶茶吃蛋糕，男生喜欢喝碳酸饮料，像这种含糖量非常高的食物，虽然吃进去很美味，可是热量和糖分却是非常高的。
比如说，我们吃一小块蛋糕，可能顶我们吃两碗米饭。糖分摄入过多不仅仅会让人发胖，也会让人加速衰老，而且吃糖过多也会容易引起很多的皮肤问题，比如说有很多女生因为吃糖过多会长痘痘，所以想让自己变得更美就必须要控糖。
那刚才我们说，有些人觉得自己吃的其实并不是很多，为什么还比别人容易发胖呢。可能你吃的东西看起来不多，但是食物本身的热量还是非常高的。
2、高热量
比如说你每天吃很多的青菜，就算你吃很多也不容易发胖，那如果你每天都是吃炸鸡，或者是火锅之类的这种热量非常高的食物，那就算你可能吃的并不是很多，也会在无形之中让自己变胖。因为你摄入的油脂和热量高，所以吃东西还是要关注一下食物本身的卡路里和热量，避免自己在无形中就胖起来。
那下面我要说的这一点可能是很多人在生活中都会犯的一个小错误，就是他们在吃饭的时候总是速度非常的快，其实人如果吃饭速度过快是很容易发胖的。
因为当人吃进去食物之后，大脑还没有接收到已经饱了的指令，所以就会一直不停的吃。等大脑反应过来之后，其实你已经吃多吃撑了，而且吃的太快，还会对肠胃造成压力，如果长期吃撑就会把胃撑大，那么以后就会吃的越来越多，自然而然就会变胖。
3、熬夜
除了饮食习惯，现代人还特别喜欢熬夜。现在的年轻人都习惯了晚睡，通常他们睡觉的时候都已经凌晨一两点了。但如果长期这样的话，就会让身体的各项器官无法得到正常的休息，新陈代谢也会变慢了。一旦身体的代谢变慢了，自然而然就容易发胖的。
所以真的不建议大家熬夜，因为熬夜对身体的伤害是你意想不到的，还会伴随一些其他的问题，比如说肤色暗沉不均容易长痘，甚至会有脱发的可能。建议年轻人还是要养成11:00之前进入睡眠状态的好习惯。
结束语：无论是为了保持身材，还是为了自己的身体更加健康，都要在生活中注意自己的饮食健不健康，作息归不规律。养成这些好习惯，虽然不一定能让你变成瘦子，但至少不会让你成为胖子。