您好，很高兴您翻到了我的文章，进入我的美食世界，也许这是我们的缘分吧，希望读完此文，对您有所帮助。
家有中学生、上班族，早餐不将就。我家早餐从来不去外面吃，也没点过外卖，自己做的早餐安全卫生，吃得舒服，而且我会根据季节和身体需求做不同的食材搭配和调整，让家人吃得健健康康的，比什么都重要。
三色饮
早餐要有干有稀，稀的一般会做各种杂粮粥、米糊、豆浆等，不过喝豆浆的时候居多，因为粥和米糊都是碳水化物，如果再搭配包子、面头、饼之类的干粮，等于碳水配碳水，营养搭配不合理，毕竟早餐蛋白质还是很有必要补充的。那么早餐蛋白质的来源除了鸡蛋就是豆浆了。不过，豆浆可不是纯豆浆哦，那样营养太单调了。
三色饮
最近看孩子的学习太累了，在学校上课忙，回家眼睛还是不离书本，看得家长都跟着着急，担心视力问题，可又帮不上忙，所以只能在饮食上下点儿功夫了。最近去市场买菜，见到一堆堆还裹着泥巴的鲜嫩胡萝卜，脑海中全是丰富维生素的画面。
三色饮
秋天上市的胡萝卜，不但易于储存，而且营养非常丰富。据科学研究，胡萝卜中富含维生素A与β-胡萝卜素，它具有补肝明目、预防眼睛疲劳与眼睛干涩的作用，经常食用对眼睛非常有好处，不仅学生，对于经常看手机及常用电脑的成人来说，常吃胡萝卜也是非常有益的。
三色饮
打豆浆的时候加点儿胡萝卜，既补充了蛋白质又补充了维生素，同时再加几颗红枣，不但起到调节口感的作用，红枣的温补效果还能中和豆浆的寒性。橘黄色胡萝卜、淡黄色黄豆、红色红枣，三种颜色食材搭配一起做出的饮品，口感细腻甜润，味道香浓，比喝牛奶强，常喝也不腻，做法也非常简单，下面一起看看吧。
三色饮
【三色饮】
所需食材：黄豆100克、胡萝卜半根、红枣4枚、清水800毫升
制作过程：
1、新鲜发芽黄豆提前洗净浸泡，一般早上喝，前一晚用清水浸泡即可，早上打豆浆正好。我比较喜欢用浸泡过的黄豆打豆浆，浸泡过的黄豆打豆浆，不仅出浆率高，蛋白质也更容易被充分吸收利用，而且豆浆的味道也更香浓。
泡发的黄豆、胡萝卜、红枣
2、胡萝卜洗净切成丁儿，红枣洗净绕开枣核切下果肉，再切成小块儿，装入盘中备用。
胡萝卜碎、红枣果肉
3、取出家中的豆浆机或破壁机，清洗干净，把准备好的黄豆、胡萝卜、红枣果肉一起放入。
食材放入破壁机
4、再加纯净水到指定的刻度，盖上机盖，插上电源，按下香浓豆浆键，四十分钟左右，香浓的三色饮就做好了。倒入干净的杯子，待不烫口时即可美美地应用了。早餐或午点时搭配小点心也都不错哦。
三色饮
小贴士：
- 黄豆一定提前浸泡，浸泡过的豆浆味道更香浓，而且要选择能发芽的黄豆。
- 做饮品最好用纯净水，如果家里没有净水机过滤的水，用矿泉水也可以。
今天的分享就到这了，感谢您能看到这儿，我是健身生活录，每天分享简单的美食制作及生活经验、技巧，如果您喜欢，就点赞关注，让我们成为朋友吧，下次见哦！