想必很多人都有皮肤暗沉和色斑的困扰吧，据调查显示，在我国每十个中青年女性中就有4个黄褐斑患者，此种皮肤问题的发病率高达40%。而且像黄褐斑这种皮肤问题，不仅难治愈而且其还有易反复的特点。很多有过祛斑经历的都反应，激光做了两三次，护肤品买了一堆，钱花了不少，脸上的斑还是改长就长。
要想美白淡斑有效果，一定要掌握住这三个原则：
1、根源抑制黑色素
2、加速身体代谢
3、皮肤外部护理
对于皮肤比较暗沉、长斑的女性，一定要将这3个护肤原则应用到自己身上，护肤绝非一朝一夕的事情，只有不断的坚持，养成习惯，皮肤才可能会逐渐变好。此外，针对这三个护肤原则，我给大家整理一个一天的护肤攻略，你们可以根据这个方法去具体的调理自己的皮肤。
淡斑高手找到了“早上三戒，晚上三坚持”，黑色素慢慢淡下来
早上三戒
1、早上戒发火
一大早起来就生气对我们身体健康是非常不好的。中医上讲，怒伤肝，人在生气发火的时候，肝气的得不到释放，长期下去就会引起肝气郁结，气滞则血瘀，皮肤也会引起变得暗黄长斑。此外，人在生气的时候激素会极其不稳定，尤其是女性，激素不稳定也会造成内分泌的紊乱， 内分泌失调不仅会长斑变黑，严重还会影响正常的生活。
2、早上戒油腻
相信很多女性都有把油条当早餐的习惯，其实这种油炸的食物对身体和皮肤的伤害是非常大的。油炸食品中的还有大量的反式脂肪酸，这种物质会严重影响我们身体的代谢水平，长期吃过于油腻的食物，不仅会加速衰老还会增加患三高的风险
3、早上要戒糖
为了方便，很多女性都会把甜品和咖啡作为早餐，这类的早餐中往往含有大量的糖分，女性吃多了糖身体容易出现糖化反应，糖分与人体内的蛋白质结合，就会形成劣质蛋白质（AGES）胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。引致蛋白硬化、使得皮肤失去弹性，最后导致肌肤松弛，暗黄等等。
晚上三坚持
第一坚持内调
尤其是在晚上，机体处于自我修复的时间，这个时候做好内调，也是祛斑美白的一个关键步骤。关于内调的物质大家可以选用多白羊丹，主要目的是从根源抑制黑色素的产生，从而起到淡斑美白的作用。它的作用主要有三个，一个是可以抑制酪氨酸酶的活性；一个是可以阻止黑色素的传递，最后一个是可以修复受损的皮肤，防止色斑的再次产生。
对于有淡斑需求的女性朋友来说，晚上坚持内调，是可以来促进斑点淡化和美白皮肤的。
第二坚持早睡
晚上10时至凌晨2点是皮肤新陈代谢黄金时间，早睡最直接的好处就是不影响皮肤的新城代谢，可以保住皮肤的水分，如果可以在这几个小时里睡觉，再配合适当的护肤品，睡觉也可以是一种美容疗程。另外早睡还可以保证身体的各个脏腑器官得到很好的排毒效果，尤其是对肝脏的排毒效果尤为明显，因此日常生活中要尽量早睡，拥有健康的身体。
第三坚持肌肤补水保湿
补水有利于加速皮肤的代谢水平，更能促进黑色素的代谢。而且我们日常中出现的80%的皮肤问题都是由于皮肤干燥缺水引起的。皮肤缺水导致面部血液不循环，新陈代谢减少，细胞间的营养不交换，胶原蛋白丢失，从而形成皱纹。皮肤细胞中含有许多胶原蛋白和玻尿酸。如果这些都丢失了，皮肤组织会自然地变得凹陷并失去防止外部侵袭的保护屏障，因此外部空气污染了、尘埃、紫外线侵入皮肤并加速皮肤老化。