你睡觉踏实吗？是不是经常晚上睡不着觉？如果经常睡不踏实、无法正常入睡、时睡时醒、频繁的早醒。第二天睡午觉，到了晚上就更睡不着了，若长期如此，就形成了恶性循环。
一、失眠的定义是什么？经常睡不好觉，对我们有多大的伤害？
晚上睡不着觉就是失眠，也属于一种睡眠障碍，导致失眠的因素有很多，像睡眠时间短、频繁醒来、睡眠质量差、晚上睡不着觉等，都是失眠，这种疾病非常普遍。
1、衰老的速度加快
经常睡不着觉，我们体内的胶原蛋白数量会大大减少，皮肤失去弹性，皱纹越来越多，可能看起来，要比实际年龄大十几岁。
2、抵抗力下降
经常失眠，会让内分泌系统失调，爱掉头发、浑身酸痛、感到疲劳，并且抵抗力变差，变得容易生病。
3、对大脑的健康不利
白天，我们的大脑里面有较多的垃圾，到了晚上，脑脊液会把垃圾清洗干净！如果晚上睡眠质量差，脑袋里面的垃圾越来越多，大脑的健康就得不到保证。
除此之外，经常失眠，我们的反应能力会变差，生长发育有异常，增加患上慢性疾病的风险，抵抗力变差，精神失常等，所以不要让失眠把你推向疾病的深渊！！
二、失眠是怎样产生的？
造成失眠，有不少的因素，像容易焦虑、压力过大、经常紧张、不好的睡眠方式、内分泌紊乱、患上其它疾病、环境因素、饮食习惯……
有的人为了缓解失眠，下了不少的功夫，像做运动、数羊、泡脚、听音乐、强制睡觉等，但是效果并不明显，只能靠服用催眠的药物来让自己睡觉。
很多人都知道，西药里面多含有毒素，经常吃安眠药，会给我们的身体造成伤害，久而久之，还容易出现耐药性，药物的效果会大不如前。服药还会引起焦虑、忧思过度、损伤肝脏等，那就很难治疗了。
三、失眠症该如何缓解呢？
1、睡不着觉的次数很少，可以改变一下睡眠的方式，并养成好的习惯，从而恢复健康睡眠，比如睡觉之前泡泡脚、做做冥想、按摩等，让身体放松，有助于睡眠。
2、躺在床上半天也没睡着，你可以起来去做点别的事，像清洁房间、看看杂志、听些轻柔的音乐等，等到困意出现再去睡觉。
3、睡觉前不要喝很多酒，不喝茶和咖啡，在白天，多进行有效的锻炼。
4、不管你晚上睡了多长时间，到了早上要准时起来，不要睡午觉，躺在床上的时候，不玩手机、不胡思乱想。
5、减少对药物的依赖，服用安眠药，会让人白天犯困，还容易犯恶心、视力下降、体质变弱、食欲不振、小便频繁等。并且不能长期服药，最长的时间不得超过一个月。否则会产生耐药性，再吃药也没有任何的作用。