在日常生活当中，有很多人会出现一些睡眠问题，比如失眠。尤其是对于长期处于出现不良睡眠习惯，患有神经衰弱，或者是处于轻劳力状态的人群来讲，失眠现象会比较明显。
只要适度运动，并注意情绪和睡眠习惯的调整，这种情况很快就会缓解。
但如果排除这些因素仍旧反复出现失眠现象，甚至到凌晨三、四点钟依然无法入眠的话，极有可能与身体当中缺少维生素有关。
下面，就为大家详细介绍一下。
睡眠不良与缺乏哪些维生素有关？
一、维生素B1
维生素B1也被称为硫胺素，或者是被称为抗神经炎素。一般存在食物的种子、胚芽和外皮当中，能够起到参与人体糖代谢的作用。
而大脑细胞的正常代谢需要体内糖类的支持，一旦体内缺乏维生素B1的话，糖代谢会发生异常，很容易使大脑缺乏糖类物质供应，就会出现脑代谢紊乱现象。
从而导致出现一系列神经系统紊乱现象，比如记忆力减退、严重失眠等症状。
另外，这类人群在日常中还会出现一些消化系统症状，比如消化不良、食欲下降、反复便秘腹胀等现象，患上脚气病的概率也会特别高。
二、维生素B6
维生素B6是一种水溶性的维生素。一般存在于蛋类、鱼肉、瘦肉、肝脏、豆类等食物当中。这类维生素能够参与人体对于食物的消化和吸收，还可以起到运输、代谢、储存、排出等一系列作用。
尤其是对于氨基酸的代谢，有着非常密切的关系。而且维生素B6还能够参与DNA与核酸的合成，并且参与一些神经介质的合成。
一旦身体当中缺乏这种维生素的话，不但会引起非常明显的身体代谢异常症状，还会导致神经系统受到影响。从而很容易出现智力发育迟缓，精神出现异常的情况，还会影响到人的睡眠。
三、维生素B12
维生素B12也被称为钴胺素，主要存在于蛋类、肉类以及动物内脏、乳制品、豆类、鱼类等食物当中。
是一种需要肠道中的分泌物帮助之下，才能够被人体吸收的维生素。能够参与人体制造骨髓红细胞，起到预防恶性贫血的作用。
而且由于维生素B12有着维护大脑神经正常功能的功效，一旦缺乏这种维生素，就会使得大脑神经遭到严重破坏，从而出现精神异常、反应迟钝、记忆力减退、经常性头痛等现象。
另外，患者的睡眠也会发生相应改变，比如出现严重失眠或者是容易惊醒、多梦等症状。
总而言之，如果身体明明很累，但会出现严重失眠现象的话，极有可能与体内缺乏以上三种维生素有关。
那么患者应根据自身的一些其他症状进行判断，然后快速前往正规医院进行相应检查。如果是由于缺乏这些维生素导致，需要在医生指导下适当补充。
另外，患者一定要注意饮食方面的调整，多吃一些富含这些维生素的食物，能够有效改善睡眠问题，达到保障身体健康的作用。