这8种伪健康食物，坑你的钱还让你胖！（上）

有些食物看起来不错，吃起来……嗯，真香！但你知道吗？不少食物常常披着“健康外衣”来欺骗消费者，实则暗藏大量的糖或脂肪，让我们在不知不觉中长胖……

今天，我们就来揭开这些伪健康食物的真面目，看看你有没有被忽悠过。

果蔬干/果蔬汁

大家都知道，多吃蔬菜水果有利健康。但现在很多人在外就餐，摄入的果蔬量常常不足，于是各种果蔬干、果蔬汁就出现在大家的饮食中。

然而，大多数果蔬干都非常不健康，因为它们需要油炸或烘烤，油脂含量很高。而且果蔬干的价格一点都不便宜，一包几十块，都可以买一周新鲜的水果了。

果蔬汁虽没油脂，但果肉中的膳食纤维被破坏了，而且有些商家为了果汁更好喝，会加入糖或蜂蜜，这样更不健康。如果实在想喝，一定要选100%鲜榨。

果粒酸奶

很多人在减肥的时候，喜欢用果粒酸奶来代替正餐，有牛奶又有水果，而且宣传介绍中常常有“有机”、“纯天然”和“益生菌”等字眼，看起来就很健康。

但你可能没注意到，果粒酸奶大多使用果酱，含糖量比一般的酸奶高很多。与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶+新鲜水果，营养更丰富，热量也更低。

花式燕麦片

燕麦片本身是很健康的粗杂粮，但市面上那些花里胡哨的燕麦可要当心。除了搭配坚果和水果干外，这类花式燕麦还会加入大量的糖和油，让口感更好。不仅价格更贵，而且营养真的不如原味燕麦。

建议大家买纯的燕麦，营养高还便宜。如果单泡的燕麦吃不惯，可以自己搭配点原味坚果和水果干。

粗粮饼干

超市里卖的粗粮饼干，确实有丰富的膳食纤维，但正因为膳食纤维多，所以这类饼干口感都不太好。为了让它更好吃，就需要加入大量的糖和油。

另外，苏打饼干的脂肪含量也很高，这两类饼干都不建议多吃，饿的时候垫垫肚子可以，但别拿它们当主食。

今天的分享就到这，明天我们继续揭晓另外4种“伪健康食物”，点个关注不迷路~