导语：虽然现在大家生活条件越来越好，可是人们患病的几率却越来越高了。这是因为很多人在平时生活中不严格控制自己的饮食，他们大多都喜欢吃一些非常油腻的食物，而长期这种不良的饮食习惯是会影响身体健康。
每个人对于健康和养生的方式是不一样的，有的人喜欢来吃一些保健品，有的人就喜欢通过健康饮食，还有的人喜欢健身锻炼，这些都是大家比较惯用的一些日常对身体保健的方式。
其实这三种养生的方式最推荐大家通过运动来让身体维持健康，当然也需要在饮食上配合，保健品虽然可以在一定基础上让身体吸收一些营养，但是我们不能只借助保健品，还是需要在身体内在提高我们的各项机能。
生活中有一群人，他们喜欢在早上醒来出去跑步，长期坚持早上晨跑的人，他们本身都是非常勤快的，而且晚上也会休息的很早。
清晨醒来跑步会使身体沉睡的细胞能够快速醒来，也会让自己在新的一天精神饱满，建议早上晨跑的人每天选择跑半个小时或者一个小时左右。而且早上的空气是最新鲜的，所以晨跑既可以让身体的机能提高，也能够呼吸新鲜的空气。
长期坚持跑步会让自己的心肺功能也跟着提高，建议大家在晨跑的时候，尽量选择空旷的郊外，因为那里的空气更适合跑步。
有一些年龄比较大的朋友，他们喜欢晚上吃完饭后出去跟朋友散步，这样既能够消化吃进去的食物，还能够跟朋友一起出去放松心情，对身心都是非常有利的。而且坚持饭后散步对晚上的睡眠也是有非常大的帮助，晚上散步的人通常睡眠质量会更好一些。
那对于喜欢饭后散步的老年人来说，每天应该控制在7000到8000步左右，并且一次不要超过一个小时，这样才不会让自己的膝盖受伤。
其实无论是早上晨跑还是晚饭后散步，这两种方式都是非常有利于身心健康的。只不过相对于老年人来说，他们更喜欢在晚饭后去散步。而年轻人则更喜欢在早上进行晨跑，但是这两者都是可以让人的身体更加健康，新陈代谢和各项机能提高。
但是医生朋友告诉大家，如果你的身体体质属于比较弱的那种，建议大家还是不要在早上起来就跑步，因为这时你体内的器官和细胞都没有完全清醒，如果在这时跑步很有可能会体力不支，所以身体比较弱的人如果在早上出去跑步，建议你随身佩戴着一个能量棒，以免因为体力问题发生晕倒的现象。
所以无论是早上晨跑，还是晚饭后散步，都是需要根据自身的体质来做出抉择。如果说你的体质很弱又想跑步，建议你可以先从基础开始，比如先开始跑2公里，那样就可以让身体慢慢的适应，不要一上来就速度太快跑的太远，这样身体会透支负荷太重。
结束语：所以我们要根据自身的情况，选择一种适合自己可以长期坚持的运动方式，这会使我们的身心都能够更加健康。无论是年轻人还是中老年人，都要坚持每天锻炼，并且在锻炼的基础上配合合理的饮食，也只有这样才会让效果最大化。