导语：你睡觉的时候是否也出现一些奇怪的现象：在即将睡着的时候，梦到自己上楼梯，一脚踩空，瞬间被惊醒或者身体一阵抽搐。有许多人表示有过如此类似的经历，一直深受困扰。
小编的朋友小王以前常常出现这样的状况，睡着睡着就突然抽搐，可把周围的朋友吓坏了，都以为小王可能神经有“毛病”。其中有一次，他上班的时候突然抖了起来，顺着工作椅就倒了下去，同事们那看傻瓜一样的眼神，给小王的心理造成了深深的阴影，那么这种现象是为什么呢？
一、睡眠时的抽搐，是大脑“试探”死亡的表现？
针对这一奇怪现象而言，各种各样的解释“多如牛毛”，比如睡觉抖动抽搐是大脑在“试探”死亡的表现、睡觉抖动是人体正在发育、长身高等等，那究竟真正的原因会是上面的哪一个呢？
经科学家经过调查研究：睡觉出现过此类现象的人群占到了70%左右，大多数人的身体都是十分健康的。所以我们可看出：偶发性的睡觉抽搐抖动是不需要过分焦虑的，睡眠猝死的人主要还是与自身所患的心脏病、高血压等疾病因素有关。
医学上用“肌抽跃”这个词来概括睡觉时的抽搐抖动这种现象。肌抽跃又细分为入睡抽动和睡着时的肌肉抽搐。入睡抽动是入睡时全身肌肉的不自觉跳动，迷糊的梦境和坠落感使人惊醒；而肌肉抽搐主要是一块或者一群肌肉在睡着时的持续不间断、无序的波动性抖动，尤其在婴儿中比较常见，会导致睡得过沉。
二、病理性的“抽搐”需多加注意！
关于病理性抖动和生理性抖动的区别，我们要辨析。入睡抽搐就像打嗝放屁一般，一般只是人体的正常生理反应。
生理性抖动是由于抑制神经元的作用下的本能反应，一旦休息到位，这种情况就会消失。
而病理性抖动需要多加注意，特别是还有头疼痛出现的状况。这种入睡抽搐极大可能是由于疾病所引发的，例如症状性肌抽跃、不宁腿综合征等。如果有上述现象出现，应该即使前往医院进行核磁共振检查和CT检查。
三、减轻肌抽跃、提高睡眠质量的主要方法有哪些？
1、运动健身，进行拉伸训练
运动健身对于睡眠质量的提升有着非常不错的作用，日常生活中要多去坚持。需要提醒的是：睡前120分钟应进行一些拉伸训练即可，避免因运动强度大导致肌肉紧绷。可以选择的拉伸活动有瑜伽、广场舞、健美操等。
2、规范生活作息，放松身心
养成健康的生活作息规律对于人体健康是大有裨益的。一般情况下，成年人的睡眠时间8小时左右比较适宜，倘若出现晚上睡眠时间比较少，可以适当在第二天中午午睡。
3、学会控制呼吸节奏
当人体精神高度紧绷、压力比较大时，人体的呼吸节奏也会受到影响、心跳加速，导致迟迟无法进入睡眠。那么想要使自己身心快速平静下来，去尝试控制自身的呼吸节奏是个不错的方法。放松身心，有规律地、缓慢地去呼吸，感受呼吸的过程，循环往复几次，整个人就会平静下来。