“你们家孩子晚上几点睡觉？”
“10点左右，我睡她才睡，你家孩子呢？”
“我家孩子大约八点左右睡觉！”
“真好，我家孩子到12点才能睡，早上能睡到10点！”
大多数宝妈聚在一起，基本都会聊到这个话题，如今越来越多的研究结果表明：睡眠不足，对孩子的成长危害很大！
研究表明：孩子这个时间点睡觉，大脑会更聪明，还有助于长高
想要了解宝宝什么时间段睡觉最好，首先要知道孩子到底需要多长时间的睡眠时间，根据美国国家睡眠基金会专家的研究成果，显示不同年龄阶段的人对有关睡眠的时间也有不同，最科学的建议如下图所示：
通过上述表格，我们可以了解到，不同年龄阶段的孩子，对睡眠时间的要求也不同，我们也可以根据他们所需要的睡眠时长来判断出最佳的睡眠时间！
对于一岁以内的孩子来说，他们所需要的睡眠时间比较长，所以最佳的睡眠点在晚上7点左右，而对于1~2岁的小朋友来说，可以稍微延迟半小时，随着年龄的增长，睡眠的时间也可以逐步，但是一定要保证充足的睡眠时长！
睡眠不足，容易给宝宝带来哪些伤害？
睡不好，长不高
虽然说宝宝的身高70%是遗传父母，但也有30%是靠后天发育，遗传我们改变不了，想让宝宝长得高就要靠后天这30%了，这30%除了与营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。
生长激素在人熟睡后分泌得多， 睡眠不足让体内生长激素分泌不足，导致宝宝的身体发育不良，严重阻碍了正常的生长发育，很容易让该长高的宝宝不长高。个子不高是影响一辈子的事情，千万不能马虎大意。
降低身体免疫力
睡眠不足还会直接影响孩子的抵抗力，使抵抗力下降，从而出现各种疾病，比如近视、食欲下降或是容易患上感冒等。
影响大脑发育
澳大利亚儿童研究所的专家们发现，我们大脑的耗能可以占据整个身体耗能的20%以上，尤其是对于大脑处于高效运作以及不断成长的孩子来说，大脑的耗能更大。
这也就说明，充足的睡眠，让大脑得到充分的放松、休息后，才能更利于大脑的再次运作与发育。
专家们通过长期的研究后也发现，长期处于睡眠不足的孩子，他们的情绪控制能力以及对外界的感知、适应能力都会比较差。
睡不好，易暴躁
从心理学角度来看，睡眠处在“生命金字塔”的最底端，这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。
甚至情绪会变得反复无常，破坏人际关系，有些儿童甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。
结语：养育孩子无小事，睡眠管理是头等大事，希望父母们科学育儿，把孩子养得又健康又聪明。