高血压近几年出现的频率太频繁，让人们不得不关注高血压。根据我国研究发现，平均每5个人当中就有3位是高血压患者，高血压出现的频率越多大家越习以为常，高血压虽不陌生一旦患上高血压引发的慢性疾病就可超乎大家的想象。
生活提高的越好，反而得病的人积聚增多，高血压的发生成了常见病症，一年四季高血压并发不在少数，高血压患者往往在冬季比较重视自己的血压，在受到冷空气的刺激、使脑部的交感神经比较兴奋，心跳加快，血压继续飙升。使高血压患者，更加焦虑的是血压忽高忽低，难以控制。
注重自己血压的患者，家里往往都会备有血压计，在出现一些头晕目眩大家会认为自己的血压高，这时就会拿出血压计，测量自己的血压。许多高血压患者只相信自己的感觉，如果没有的头晕、头痛等不适的症状就不去做血压监测。
高血压患者自认为血压高，就吃降压药。懂一些常识的患者都会在吃药前后测量血压，有人吃了降压药，为什么还是和之前测的血压一样？这就让很多人不明白，为什么吃了降压药还没有达到正常的范围。你真的了解高血压正常范围吗？
在医院会出现这样一种情况，住院的患者不担心自己血压，反而陪床的人每天让护士测量自己的血压。有人看到自己的血压升到120/80就开始焦虑，认为自己患有高血压。故事告诉其血压是正常的，他认为护士是骗他的，其实120/80在我国血压标准表属于正常范围。高血压的新标准为139/89mmHg，能够把血压控制在这个标准，说明你的血压并不算高。
血压是不稳定的，当一个人在情绪不稳定时他的血压是随着情绪而变化的。而高血压的测量与多种因素密切相关，比如情绪激动、饱食、休息不好、剧烈活动等因素。测量血压是最好选择右上臂，尽量选择在轻松的情绪下测量。
血压测量时，如果处于坐位，一定要把血压计与你的心脏处于同一水平线上，过高或过低都会影响血压的测量结果。在空腹时血压比在饱腹时，测量得更加准确。测量血压期间，避免与他人交谈，以免影响测量结果。每天自测2-3次，早中晚各一次，连续两次测血压一定要间隔时间取血压测量结果的平均值。
不要在一次测量中血压高就觉得害怕，根据上面的几种情况，再判断自己的血压是否正常。
在日常生活中注意以下几种方法，可以使你的血压更加的平稳
1、饮食方面
病从口入。身体中大部分疾病都是吃出来的，高血压患者一定要规律饮食，一顿饭要吃八分饱，遵循少食多餐的习惯。高血压患者尤其是在晚餐当中一定要注意清淡饮食，太油腻会对身体的肾脏造成一定的负担，还要控制钠盐的摄入量，高血压患者要低盐、低钠，低脂肪饮食。
水果蔬菜当中含有钾元素、钙元素极其镁元素。钾元素是抵抗高血压的重要武器，补充足够的钾元素，会使血压降低及其供应血管的正常运作。水果当中富含多种营养物质，建议高血压患者每天多吃香蕉与火龙果，能够预防高血压，高血脂、糖尿病等慢性疾病。
2、运动方面
身体的健康离不开营养，同样也离不开运动。管住嘴，迈开腿，疾病远离你。高血压患者在晚饭半小时之后散步可以促进体内血液循环，消耗体内的热量，利于心肺功能，改善血压的问题。
有氧运动时可以维持呼吸运动，吸入充足的氧气含量改善心脏泵血功能。散步时会使的血压血脂明显下降，释放大脑中枢神经系统的紧张状态。
高血压患者晨早不介意运动，早上起床后血压会逐渐上升，早上八点达血压高峰期，血压波动比较大，早上运动不仅不利于平稳血压还会带来反面的效果。
3、戒烟戒酒
酒是高血压发病的元凶。经常喝酒会导致高血压增高，酒精麻痹脑部神经，交感神经兴奋，会出现心跳加速，心率增加等临床表现，血压随着新排出量的增多随之增高。
香烟还有尼古丁，而这种成分会兴奋中枢神经系统，刺激血管引发血压升高。尼古丁会使血管收缩，促进大动脉粥样硬化或使血管硬化，引发冠心病等疾病。
4、注意保暖
冬暖夏热，在冬季随着气温的下降血管随之收缩，血管壁承受的压力就越大。冷空气会刺激高血压使身体的血液流通速度变慢，迫使血压增高。高血压患者在平时一定要注意保暖，避免接触风寒的感染、冷空气的刺激，避免导致冠状血管动脉的收缩。
高血压患者按时测量血压，随时观察血压的波动。养成良好的习惯，注意饮食，拥有一个好的心态才能维持血压的稳定。所以说，高血压的正常数值标准并不是120/80，而是139/89，只要你的血压稳定在这一范围之内，均可算作正常标准，屏幕前的各位朋友不妨自测，看看自己的血压是否在标准范围内呢。