在以前的时候，人们通常会把肥胖当成一种富贵的象征。因为当一个人吃的好了以后，才会出现肥胖的现象，不过现在的医学水平好了以后，人们也渐渐的熟知了各种疾病的存在，也了解到了肥胖会导致身体变得不健康。
特别是女性肥胖过后，通常会对自身的形象影响非常大。甚至肥胖过度会影响个人生活，造成行动不便，甚至无法自理。肥胖过后还非常容易引起一些疾病的到来，如冠心病、胆囊炎、脂肪肝、糖尿病、高血压等，所以说肥胖无论从哪个方面来讲，对于我们并不是友好的存在，甚至还会影响一个人的寿命。
那么从影响人们寿命这一点出发来说的话，究竟保持在哪个体重的范围当中，才更有利于人们长寿呢？
什么样的体重更加长寿？ 不论身高多少， 符合这个范围才算正常！
一个成年人想要判断自己的体重有没有超标，那么就需要用到“体重指数”来进行判断。
这里所讲的“体重指数”是用一种国际化的标准，来衡量一个人是否超过正常体重。首先要熟知自己的身高，无论身高是多少，都需要用到体重用千克的方式来除以自己的身高（身高用米的方式）。通过得出来的结果就可以表明是自己的体重指数。
比如说一个人的体重为80千克，身高为1米7，那么计算体重指数的方式为80/（1.7的平方），通过计算可以得知这个数值的结果是27.68。
27.68这个体重指数，对于一个人的体重标准来说是正常的，正常范围值在18.5~23.9之间。
如果体重标准低于18.5的话，那么基本可以说明是属于偏瘦类型的人，而高于24的话，那么属于偏胖，如果高于28，那么就可以被定义为肥胖。
一个人长期肥胖还会导致身体出现各种各样的问题，所以说控制体重是非常有必要的。
控制体重的常用方法
饮食调节
想要控制体重，最根本的方法就是在食物上做起。不过大家千万不要用节食的方式来达到减肥的效果，应该要在选择食物的时候少吃脂肪含量较高的食物，如羊肉、牛肉、猪肉等。
选择肉类的时候多吃红肉、鸡肉、鱼肉等，在平时也一定要做到少吃零食，一定要在选择食物的时候控制好热量。
同时也要记住，尽管是吃清淡的蔬菜水果，也要在炒菜的时候少放食用油。否则会导致清淡的蔬菜同样会成为高油食物。
坚持运动
通过合理地选择食物，可以让体内进入的热量与脂肪持续降低，配合相应的运动，就可以让体内所堆积的脂肪与热量达到消耗。
所以说减肥人群在平时坚持运动是必不可少的，通过运动不仅能够达到减肥的效果，还能让减肥后的身体变得更加健康。
规律作息
经常熬夜同样是导致肥胖的一大因素，因为在熬夜的过程中会导致体内激素分泌紊乱，从而诱发肥胖。所以说在减肥期间更要保证在平时具有规律的作息。
在平时一定要做到每天晚上23点之前入睡，这样可以在不诱发身体继续肥胖的情况下保证身体健康，身体激素不会出现紊乱的情况。
结语：
说到底，肥胖对身体的健康来说是一种不好的征兆，一些疾病真的是因为肥胖来到了患者的身上。所以说建议大家一定要做到控制体重，在保证身体健康的情况下，还能够拥有更好的身材，还可能会达到延年益寿的作用。