迈阿密公关罗宾 · 戴蒙德痴迷于走步。
她的目标是每天使用她的苹果手表走一万多步，甚至在COVID-19隔离期间买了一台跑步机，以确保她达到每天的目标。自2019年4月以来，这位43岁的球员已经减掉了15磅，感觉比以前更好了。
现在，一项新的研究表明，所有这些步骤也可能增加她的寿命。
与每天较少走步的人相比，每天走大约 7，000 步的人在 11 年的随访中死于各种原因的风险要低 50% 到 70%。这些调查于黑人和白人中年男女所有。
研究表明，更快的步数也不一定更好。步进强度（或每分钟步数）不会影响死亡风险。
这项研究由马萨诸塞大学运动学系助理教授阿曼达·帕鲁克领导，发表在周五的《JAMA网络开放》杂志上。
帕鲁克说："步进计数设备可以成为监测和促进公众活动以及患者与临床沟通的有用工具。每天的步骤是一个简单、易于监控的指标，获得更多步骤/天可能是促进健康的好方法。
她补充说，"对于许多目前没有达到这一数额的人来说，每天7000步可能是一个伟大的目标。我们在研究中还发现，累积更多步骤/天与逐渐降低死亡率风险相关，直至达到每天约 10，000 步。
两位与这项研究没有关系的医生对研究结果看好。
纽约州曼哈塞特的桑德拉·阿特拉斯·巴斯心脏医院心血管健康主任盖伊·明茨博士说："这是一项非常好的研究，传达了一个很好的信息："活得更长，走得更多。
这项研究的目的不是说如何，或者即使，采取更多的步骤减少死亡的机会。
但明茨说："锻炼可以通过改善血压、降低胆固醇、改善糖尿病中的高血糖（血糖）和帮助减轻体重来降低心血管风险。
迈克尔·马苏米博士是步数统计的忠实粉丝。他是佛罗里达大学盖恩斯维尔分校心脏病学系的临床助理医学教授。
他说，没有一刀切的神奇数字。他说："而不是像许多团体所呼吁的那样，每天专注于10，000步，而是专注于比前一天做得更多。"如果你每天的步数少于 5，000 步，请尝试在未来几周内将其增加到 6，000 步。
马苏米说，这可能意味着在每天的日程中增加20分钟的步行时间。
你也不需要任何花哨或昂贵的东西来帮助计算步骤，他说。有许多免费的应用程序为智能手机工作得非常好。
波士顿大学医学院内分泌学、糖尿病、营养学和体重管理医学研究助理教授妮可·斯巴达诺（Nicole Spartano）在随行的一篇社论中指出，新研究中使用的步进计数器没有商业用途。
她写道："目前还不清楚这些活动监视器上测量的步骤与普通消费者设备（包括智能手表、计步器和智能手机应用程序）测量的步骤相比的程度。
新的研究着眼于死亡的风险，但其他结果很重要，如生活质量和心理健康。斯巴达诺写道："我希望鼓励调查人员和研究资助者关注这些研究不足的话题，这些主题将为支持国家步进指南提供证据。