爱美之心人皆有之，尤其是随着女性朋友观念的转变，越来越多的人追求以瘦为美。谁都想拥有小蛮腰，大长腿。我们都知道想要减肥，首先要管住嘴，迈开腿。有些女性朋友甚至会选择节食或者不吃晚餐。
这种方法不仅会加重肠胃的负担，而且还容易出现反弹的情况。其实在减肥期间，适当的抓住一些减肥过程当中的小技巧，或许有助于减肥，效果事半功倍。尤其是身体在24小时当中会进行新陈代谢运动，总有一段时间新陈代谢速度会相对慢一些。
如果你恰好在新陈代谢速度减慢的这几个时间段，能够保持住不吃的话，或许有助于减肥的控制。如果大吃特吃的话，这也就是肥胖的原因所在。所以掌握身体代谢，速度缓慢的这几个时间点，就显得格外重要。
减肥期间，若能坚持这3个"时间点"不吃东西，或许助于体重慢慢降
1、中午吃饭之前
很多人在减肥期间，会以节食方式或者是不吃早餐这些习惯，并不会起到减肥的效果，反而会影响肠胃健康，还会增加反弹的情况。
所以很多人不吃早餐，觉得略过早餐这一过程有助于减肥，但是不吃早餐的话，等到了11点左右就会饥肠辘辘。然而又没到午饭的时间，这个时候很多人就会加餐，往往会暴饮暴食。所以就因为饭前加餐的这一个小习惯，反而不利于体重的控制，而且还会导致体内血糖升高，不容易瘦下去。
2、晚上睡觉之前
大多数人在减肥期间晚餐基本不吃，但是不吃早餐的话，基本在睡觉之前会产生很强烈的饥饿感，饿得难受睡不着，所以有些自制力差的人就会忍不住，这个时候加餐就等于前面的功夫全都白费了。所以睡前吃东西也会让你的减肥计划失败。
而且睡前吃东西更会引起肥胖，因为人到了晚上身体进入一个休整的状态，代谢速度减慢，这个时候如果吃了食物的话会给肠胃带来很大的负担，在体内转化成脂肪储存，更不利于减肥的控制。
3、下午4-5点左右
这个时间点也是比较尴尬阶段。尤其是在减肥期间，到了四五点钟左右又没到晚餐，而且中午吃的东西，已经被消耗得差不多了。所以这个时候也会出现饥饿感，很多人会使用一些小零食或者薯片、饼干这些食物来对抗饥饿，要知道这些都是高热量的食物，久而久之更不利于减肥的控制。
减肥期间，晚餐可常吃这4种“食物”，体重或许能慢慢降下来
1、西兰花
我们都知道西兰花是一种营养价值非常丰富的食材，而且也是减肥，最常见的代表是。其中西兰花中有丰富的营养物质，而且水分含量很高，热量低，食用西兰花能够有效的增强饱腹感。
而且还有排毒养肝，延缓衰老的功效，是一种非常健康的绿色食品。所以在减肥期间的女性朋友晚餐如果坚持不住的话，可以食用西兰花，有助于体重的控制。
2、娃娃菜
娃娃菜也是最常见的一种食材，而且其中含有丰富的胡萝卜素，膳食纤维以及多种维生素和微量元素。其中的膳食纤维能够增加饱腹感，而且有助于加快肠胃蠕动，促进消化和吸收，有效的缓解便秘情况也是减肥人士的，首选减肥食材。
3、芹菜
芹菜的营养价值也是非常高的，其中含有丰富的维生素，能够促进体内脂肪的分解代谢和燃烧，有助于消化，促使体内毒素垃圾的排出，从而起到减肥瘦身的功效。
而且芹菜对于血压高的人群来说，有着很好的降血压功效平时，可以多吃芹菜或用芹菜榨汁来帮助稳定血压。
4、鱼肉
吃鱼不会长胖，因为鱼肉热量非常低，而且营养丰富，能够满足人体所需营养需求，很适合减肥期间食用。所以减肥期间的女性朋友，可以把鱼肉当作晚餐食谱来选择。
希望今天这篇文章对减肥的朋友有帮助。想要减肥成功，首先要管住嘴，迈开腿，同时在饮食上多下功夫，一定不要选择减肥药或者节食这种不科学的方法。或者大家还有哪些更好的减肥方法，欢迎在下方评论区留言分享您的经验。
而且营养丰富，能够满足人体所需营养需求，很适合减肥期间食用。所以减肥期间的女性朋友，可以把鱼肉当作晚餐食谱来选择。