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减肥期间,若能坚持这3个“时间点”不吃东西,或许助于体重慢慢降

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王来峰医生 2021-09-07 16:57

爱美之心人皆有之,尤其是随着女性朋友观念的转变,越来越多的人追求以瘦为美。谁都想拥有小蛮腰,大长腿。我们都知道想要减肥,首先要管住嘴,迈开腿。有些女性朋友甚至会选择节食或者不吃晚餐。

这种方法不仅会加重肠胃的负担,而且还容易出现反弹的情况。其实在减肥期间,适当的抓住一些减肥过程当中的小技巧,或许有助于减肥,效果事半功倍。尤其是身体在24小时当中会进行新陈代谢运动,总有一段时间新陈代谢速度会相对慢一些。

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如果你恰好在新陈代谢速度减慢的这几个时间段,能够保持住不吃的话,或许有助于减肥的控制。如果大吃特吃的话,这也就是肥胖的原因所在。所以掌握身体代谢,速度缓慢的这几个时间点,就显得格外重要。

减肥期间,若能坚持这3个"时间点"不吃东西,或许助于体重慢慢降

1、中午吃饭之前

很多人在减肥期间,会以节食方式或者是不吃早餐这些习惯,并不会起到减肥的效果,反而会影响肠胃健康,还会增加反弹的情况。

所以很多人不吃早餐,觉得略过早餐这一过程有助于减肥,但是不吃早餐的话,等到了11点左右就会饥肠辘辘。然而又没到午饭的时间,这个时候很多人就会加餐,往往会暴饮暴食。所以就因为饭前加餐的这一个小习惯,反而不利于体重的控制,而且还会导致体内血糖升高,不容易瘦下去。

2、晚上睡觉之前

大多数人在减肥期间晚餐基本不吃,但是不吃早餐的话,基本在睡觉之前会产生很强烈的饥饿感,饿得难受睡不着,所以有些自制力差的人就会忍不住,这个时候加餐就等于前面的功夫全都白费了。所以睡前吃东西也会让你的减肥计划失败。

而且睡前吃东西更会引起肥胖,因为人到了晚上身体进入一个休整的状态,代谢速度减慢,这个时候如果吃了食物的话会给肠胃带来很大的负担,在体内转化成脂肪储存,更不利于减肥的控制。

3、下午4-5点左右

这个时间点也是比较尴尬阶段。尤其是在减肥期间,到了四五点钟左右又没到晚餐,而且中午吃的东西,已经被消耗得差不多了。所以这个时候也会出现饥饿感,很多人会使用一些小零食或者薯片、饼干这些食物来对抗饥饿,要知道这些都是高热量的食物,久而久之更不利于减肥的控制。

减肥期间,晚餐可常吃这4种“食物”,体重或许能慢慢降下来

1、西兰花

我们都知道西兰花是一种营养价值非常丰富的食材,而且也是减肥,最常见的代表是。其中西兰花中有丰富的营养物质,而且水分含量很高,热量低,食用西兰花能够有效的增强饱腹感。

而且还有排毒养肝,延缓衰老的功效,是一种非常健康的绿色食品。所以在减肥期间的女性朋友晚餐如果坚持不住的话,可以食用西兰花,有助于体重的控制。

2、娃娃菜

娃娃菜也是最常见的一种食材,而且其中含有丰富的胡萝卜素,膳食纤维以及多种维生素和微量元素。其中的膳食纤维能够增加饱腹感,而且有助于加快肠胃蠕动,促进消化和吸收,有效的缓解便秘情况也是减肥人士的,首选减肥食材。

3、芹菜

芹菜的营养价值也是非常高的,其中含有丰富的维生素,能够促进体内脂肪的分解代谢和燃烧,有助于消化,促使体内毒素垃圾的排出,从而起到减肥瘦身的功效。

而且芹菜对于血压高的人群来说,有着很好的降血压功效平时,可以多吃芹菜或用芹菜榨汁来帮助稳定血压。

4、鱼肉

吃鱼不会长胖,因为鱼肉热量非常低,而且营养丰富,能够满足人体所需营养需求,很适合减肥期间食用。所以减肥期间的女性朋友,可以把鱼肉当作晚餐食谱来选择。

希望今天这篇文章对减肥的朋友有帮助。想要减肥成功,首先要管住嘴,迈开腿,同时在饮食上多下功夫,一定不要选择减肥药或者节食这种不科学的方法。或者大家还有哪些更好的减肥方法,欢迎在下方评论区留言分享您的经验。

而且营养丰富,能够满足人体所需营养需求,很适合减肥期间食用。所以减肥期间的女性朋友,可以把鱼肉当作晚餐食谱来选择。

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