导语：不知您有没有听过这句俗话：“饭后百步走，活到九十九。”就是这句传了好几百年的俗语，让不少老人习惯在吃完饭后出去走走，特别是吃完晚饭。有时还会叫上自己的孩子，或者是其他小辈来陪自己走走。
饭后走路的好处
其实这句俗语是有科学依据的，人在吃过饭后，身体内的血糖会升高，达到一个峰值。如果这时不进行一些微小的运动来刺激身体激素的分泌以及肠胃蠕动的话，就会导致刚吃下去的食物在食道内堆积，无法移动到肠胃里进行分解和消化吸收。这就是为什么在你吃完饭后，躺在床上会有反酸的感觉。
除此之外，吃饭后出去走走还可以保持大脑的清醒。因为在吃饱饭后，身体会处于一种懈怠、懒散的状态，大脑也受这种状态的影响而产生昏昏欲睡的感觉。所以这时候出去走走，呼吸新鲜空气，接触外界环境，就会让大脑保持清醒，更加的有活力。
而且这种舒适的遛弯状态，不用剧烈运动，非常适合老年人的身体，尤其是那些上了年纪腿脚不好，不愿意出门的老人。并且在家人的陪伴下出去遛遛弯，也是增进家人关系，维系情感的一种好方法。
除了每天饭后的短暂运动，还有什么可以养生的方法呢？下面教给你
1、睡前泡脚
我们的脚上有很多的穴位，经常按摩或者是泡泡脚可以帮助我们刺激脚上的穴位，从而改善身体内部的器官，达到养生的效果。而且泡脚还有助于缓解疲劳，能够舒筋活血，提高老年人的睡眠质量。
2、保持心态
上了年纪总会因为家长里短，或者是其他鸡毛蒜皮的小事而忧心忡忡或是生气发火，所以保持自己的心态很重要，如果因为这种事就把自己气病了，很得不偿失。要有一个积极向上的心态，不要为了儿女的事去烦心，儿孙自有儿孙福。相比之下，要是自己气病了反而是给儿女增加负担，自己也遭罪，所以调整心态很关键。
3、保护心脑血管
这上了年纪就容易出各种毛病，一般的头疼脑热或者是关键疼痛还可以有征兆，能预防。但是，如果心脑血管出了问题，可就难办了。因为心脑血管方面的疾病没有太大的症状，一旦发现就是晚期。而且心脑血管的疾病不是短期可以治愈的，需要长期的吃药或者是其他治疗。
所以建议上了年纪的人多吃一些蔬菜水果，多出去走走，喝水也是必不可少的，这些可以有效的帮助我们软化血管，降低血液的浓稠度，不至于让血管堵塞、硬化，出现不可挽回的严重后果。如果有条件的话，最好定期带家里老人去医院做一个体检，把疾病扼杀在摇篮里。
结语：综上所述，老年人要想养生，饭后的遛弯散步是必不可少的，而且还要经常注意自己的身体，做做体检，可以让自己更安心。此外，良好的作息，年轻的心态都是最好的保健品。