导语：忙碌了一天的工作后，大家通常都想晚上睡个好觉，这样可以有效缓解一天的疲劳，让第二天精力充沛，这是一个比较常见的生理现象，但是很多人却可能做不到。
因为他们可能会失眠，即使真的很想睡觉也不能及时入睡，而长期失眠也会影响我们身体的正常运作，严重的可能会对身体造成一定的影响。
长期失眠会对身体有什么影响？请花一分钟看看
1、记忆力下降
对于一些长期失眠无法入睡的人来说，很容易降低自己的记忆力，因为长期失眠会影响大脑的正常运作，其结果是大脑神经异常下降，记忆力下降，也会造成大脑功能下降，不利于健康，请注意适当改善。
2、情绪异常
对于一些长期失眠的人来说，还会影响到大脑神经，导致自身内分泌异常，引起异常情绪，如果长期如此，会影响个人健康。因此，我们在生活中一定要及时改善失眠，这可能有助于调节内分泌和个人情绪，有益于身体健康。
3、影响各种器官的修复
对于一些长期失眠的人来说，还会影响各个器官的修复和工作，因为所有的器官都是在夜间修复的。如果长时间睡不着，会降低各个器官的功能，造成毒素堆积，增加身体负担，影响人体正常机能，所以需要及时改善。
失眠可能是身体缺乏这2种维生素，不了解的人，请花一分钟看看
1、身体缺乏维生素B1
许多人可能无法将维生素B1与自己的失眠联系起来，一旦我们的身体缺乏维生素B1，体内的各种酶可能无法自行分解体内的碳水化合物，从而导致体内产生乳酸，导致乳酸过多，从而会使人感到特别疲劳，这反过来又会导致他们的睡眠下降。
2、身体缺乏维生素B6
一旦体内的维生素B6相对减少，失眠也会发生，因为维生素B6在血清素的合成中起着非常重要的作用，而维生素B6的缺乏会减少大脑中血清素的分泌，导致褪黑素的合成，所以晚上睡觉时可能会出现失眠。
而且许多人在缺乏维生素B6时还会经常脱发，对此我们在生活中可以多吃胡萝卜、菠菜等蔬菜，这些蔬菜中的维生素B6含量比较丰富。
生活中，经常失眠的人，要如何缓解失眠？
1、对于一些长期失眠的人，可以在睡前喝一杯温牛奶，可以帮助身体补充钙质，同时还可以起到镇静安神的作用，减轻失眠和多梦的现象，同时，可以在睡前泡脚，通过脚底穴位释放疲劳，让你能有一个好的睡眠。
2、对于一些睡眠时间不规律或睡得太晚的人来说，长此以往也会造成生物钟紊乱，导致失眠多梦。
因此，生活中一定要规律作息，养成良好的生物钟，在晚上11点前尽快入睡，这将有助于改善你的睡眠，并帮助你整晚都能睡个好觉。
3、其实卧室里的空气也很重要，如果卧室闷热，会影响睡眠质量，导致失眠。所以不妨种植一些植物，既有助于改善室内空气，同时也有助于改善呼吸、改善睡眠状况、呵护身体健康。
总结：
大家平时要保证充足的睡眠时间，晚上时间到了，就必须要去睡觉，如果能在10:30左右睡觉是最好的，如果你有失眠，可以试试文章中的几个小方法，生活中再注意少吃口味重的食物，多运动，或能帮助我们治疗失眠，拥有健康的身体。
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