高血糖大家应该都不陌生，它与高血压，高血脂被称为"三高兄弟"，很多人都会觉得高血压，高血脂这两种慢性病是比较严重的，后半生要一直吃药，影响到了人们的正常生活，很多人对于一些慢性病不会很重视，但是有一句老话，糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症，长期的血糖偏高，容易出现一系列的并发症，出现并发症以后身体的心脑血管问题就会随之而来，可能会影响到我们身体的健康。
血糖高的人，每天走一万步，对降低血糖到底有没有作用呢？
走路和跑步是一种有氧的运动，有氧运动的过程下，肌肉反复收缩会受到刺激，身体的氧气摄取量，也会有所升高，对于我们的心血管有一定的帮助，也会影响胰岛素的分泌，有降低血糖的效果。
根据发表的各种数据显示，慢跑散步等一些运动方式，可以有效控制血糖的飙升，但是只起到了辅助的作用，想要达到好的效果，就要取决于怎么去运动，还有日常的生活习惯，怎么去改善。
医生：想要保持血糖稳定，平时做好5件事，或比走路有效
1、少吃糖分高的食物
在检查出血糖值偏高的时候，首先就要对含糖过高的食物进行控制摄入量，生活中十分常见的，比如甜品、蛋糕、奶茶等，这都是典型的糖分含量高的食物。
这类食物在摄入人体之后，是会直接导致体内糖分含量增多，很容易诱发血糖出现升高，若是平时不控制进食量，血糖长期不受控制的话，还会导致糖尿病的生成。
2、三餐规律
饮食中做到三餐规律，能够帮助养成良好的饮食习惯，保护肠胃的健康，还能让血糖保持在稳定的状态中，一日三餐为人体提供能量，早餐是非常重要的一餐，大家不要忽略它。
经过一整晚的消耗我们的体内能量已经很少了，不吃早餐会影响一天的精神状态，如果不吃早餐，午餐的摄入量会增多，容易导致血糖失衡。
3、规律作息
高血糖患者保持规律的作息对于稳定血糖，同样也发挥着至关重要的作用，因为当我们晚上睡觉的时候，是身体当中的一些机能和功能比较旺盛的时间。
如果长时间熬夜或者无法保持规律的作息，很有可能会导致身体内环境发生异常，这是胰岛素分泌减少就难以控制血糖的稳定。
所以想要稳定血糖，希望你能养成早睡早起的习惯，保持规律作息。
4、不乱用降糖药
有些人为了尽快降低自己的血糖，会服用降糖药，俗话说是药三分毒，吃药过多或者过少，都会对人体造成伤害，所以降糖千万不能乱吃药。
如果需要通过服用药物稳定血糖，那么就应该谨遵医嘱，听从医生的建议，定期服用药物，不要盲目吃药，更不要吃太多药。
5、管住嘴
对于糖尿病患者而言，在治疗期间除了要按时服用降糖药之外，日常的饮食调理也是不能少的。
一日三餐一定要按时按量，而且要养成少食多餐的习惯，对于那些油腻辛辣成分含量较高的食物，也要及早管住嘴，引发血糖飙升，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜水果，帮助维持体内血糖稳定。