导语：随着社会经济的不断进步，人们的生活压力和工作负担可能会变得特别沉重，从而导致很多人出现失眠的现象，与其他疾病相比，失眠对我们的身体也是有害的，随着失眠的不断恶化，会对我们的心理和生理造成严重的伤害，对我们的伤害系数是非常大的。
睡眠不足的危害你知道多少？望你提前了解
1、增加抑郁症的发生率
睡眠不足的人患抑郁症的几率是正常人的5倍，而且，睡眠不足和抑郁症是相辅相成的，这是一个恶性循环，睡眠不足很容易导致抑郁，进而影响睡眠。
2、加速皮肤老化
每个人都可能有过这样的经历，偶尔加班或熬夜会导致皮肤发黄、眼部浮肿，因此，再好的护肤品也不如睡个好觉来得值。
3、影响认知功能，导致思维能力和学习能力下降，学习效率降低。
4、影响判断，导致事故和意外伤害的发生增多。
案例分享
这件事发生在半年前，50岁的孙女士开始严重失眠，因为比较喜欢吃一些自己腌制的食物，她还加班加点，因为工作熬夜，这让她的睡眠变得更糟，刚开始勉强还能入睡，后来晚上就几乎很难入睡，即使是短时间服用一些治疗失眠的药物，也有一些缓解，但还是不能治本，而且对于身体的副作用很大。
直到她遇到一位非常有名的中医，这名女士的失眠症状才能得到有效缓解，中医没有建议孙女士买药，而是建议她从自己的生活习惯入手，只有改善自己的生活习惯，才能更好的预防失眠的出现，有效提高睡眠质量。
经历了一段时间的失眠困扰，孙女士虽然对医嘱有些疑问，只能用死马当活马医，但没想到经过两个月的调整，孙女士就恢复了正常的睡眠状态，睡眠质量一度提高，不仅每天可以睡7个多小时，而且几乎不做梦，睡眠质量很好，肤色看起来也非常红润有光泽。下面跟大家分享一下这名女士是如何改善睡眠质量的，希望能被更多失眠的朋友看到。
50岁阿姨用了两个月从失眠到轻松入睡，方法或值得借鉴，望你了解
1、睡前避免一些错误的行为
睡前一定要避免玩手机等电子产品，这些电子产品发出的蓝光会导致我们的睡眠质量急剧下降，让我们的大脑过度兴奋，而且睡前喝太多水也会给我们的身体带来一定的压力，让我们半夜频繁上厕所，变得特别容易醒来，所以我们要更好地控制好自己的睡眠状况，要远离这些坏习惯，这样才能提升我们的睡眠质量。
2、调节情绪
平时要合理控制自己的情绪，保持乐观积极的心态，如果我们的脾气不好，生着气睡觉不仅不会安稳的入睡，同时还会对身体造成一定的影响，所我们在睡前要少想坏事，平复好自己的情绪，这样才能提高睡眠质量。
3、常按穴位助眠
神门穴是心经上的一个穴位，顾名思义，是护心安神的穴位，位于手腕横纹小指侧凹陷处，如果我们有失眠的现象，可以通过用指腹摩擦或顺时针敲击，这个时候我们可能会感觉到酸痛和肿胀，不用担心，我们只需两只手互相操作，这样就有助于增加困意，让我们快速入睡。
总结：
为了我们的健康，我们必须远离一些电子产品，少熬夜，这样才能有效改善我们的睡眠状态，只要这样我们的身体才会更加健康。
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