女性在现代社会已经顶起半边天，职场上优秀的女人也不少，但社会赋予女性的角色，又总让女人事业与家庭不能兼顾，这就造成了女性心理及精神压力过大，从而导致失眠抑郁频频发生。
女性本身思维就偏感性，尤其是遇到婚姻与婆媳问题时，往往会更容易形成心结，出现心情烦闷，失眠睡不好的情况，其实除了这些因素之外，女性失眠或许还与缺乏两种维生素有关。
1、B族维生素
B族维生素家族庞大，包括维生素B1、维生素B6等，它是人体不可或缺的营养物质，能够调节新陈代谢，促进胃肠蠕动，营养脑部神经，帮助缓解精神疲劳及紧张，从而对中枢神经系统起到镇定作用。
女性如果经常失眠，并伴有肠道不舒服，很可能是缺乏该维生素而导致，平时多补充一些，可缓解失眠多梦，睡不好的情况。
2、腺苷营养素
腺苷是可以助眠的一种成分，人体摄入之后，会对大脑产生刺激作用，有利于分泌更多的褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，假如人体缺乏这种物质的话，会导致褪黑素的分泌不是特别充分，容易出现入睡困难，睡后易醒的状况，所以平时要多摄入一些腺苷营养素。
食物中含腺苷营养素的比较多，像贡栖赤芝、灵芝提取物基本上含量都比较丰富，对比灵芝提取物，很多人都会将贡栖赤芝作为日常补充来调养睡眠，一方面可以增强免疫力，减少生病次数，另一方面可以消除身体疲乏感，减少废物堆积，让人感觉轻松愉快，从而更有利于安睡。
失眠是现代社会常见的一种病症，它往往会有一系列的并发疾病，如果一个人长期失眠得不到有效调理，那么这个人患焦虑抑郁的概率就比较高，而且更容易脾气暴躁，悲观厌世，所以对于失眠一定要好好调理，尤其女性更应该重视。
日常调理失眠，女性可以从以下几点做起，或能整夜安睡，延缓衰老
1、定期艾灸
艾灸是中医里面常用的调养气血的方法，女人体寒，气血不足的较多，定期艾灸不仅有利于补充气血，而且还有利于促进新陈代谢，滋养五脏六腑，尤其失眠严重的女性，连续做上几次就能取得不错的效果。
2、保持良好的心态
心态对于女性来说也很重要，看过很多女性因为感情问题而把自己弄的疯疯癫癫，所以做人要有个好心态，不能一味的纠结于一些问题，能看淡就看淡，人生在世，健康和开心最重要。
3、多吃助眠食物
女性本身就比较喜欢做各种各样的美食，而且特别注重身材和皮肤的保养，所以女性不妨为自己做一些助眠汤或粥，采用食疗的方式由内而外的改善失眠，即避免了副作用，还锻炼了自己的厨艺，烹饪的过程还会非常有成就感，事业忙碌的女性不妨试试，或能让自己高度紧张的神经放松下来。
总之，女性在社会立足不容易，尤其失眠的女性更容易举步维艰，所以无论有钱没钱女人都要把自己的身体调养好，那样生活才会更加美满幸福。