导语：牛奶是大家日常生活中的普遍健康饮品之一，并且有别于可乐、葡萄酒，牛奶是十分健康营养的健康的饮品，并且涉及的年龄范围很广。那么，在中老年人群中，喝牛奶和不喝牛奶的人比起來，有哪些差异呢？
很多人都有早上起来喝一杯牛奶的习惯性，目地是协助身体补充维生素，终究牛奶的营养成分的确丰富，因此很多人觉得长期喝牛奶的人，身体素质便会比不喝牛奶的好，比常人更少得病，事实真的是这样吗？一起来往下看。
01大家先一起来看看牛奶的作用
一、先说说最广为流传的补钙补锌作用
说到补钙补锌，牛奶的确比别的食材更合理，每百mL牛奶里边就会有104mg的钙质，含量丰富。一般大家成人每日喝上300毫升左右的牛奶，就可以达到身体每日的钙的要求了。
伴随着年龄的提高，钙质外流速率会加速，身体对钙质的吸收力也会降低，人体骨骼变老的速度加快。尤其是女士进入到女性更年期以后，经常会出现腰酸腿软的问题，实际上就跟钙流失相关。那么大家每日假如可以喝足牛奶，就可以避免这种难题，并且牛奶中的钙质便于消化吸收，就算是老人还可以填补钙质，防止骨质疏松症。
临睡前喝一杯温牛奶能够调养睡眠质量，是真是假？
许多女生会在女性更年期发生失眠盗汗的难题，也有的女人常常深夜无缘无故醒来时，比较严重影响到了睡眠，造成第二天精神实质不好。随后大家除服食药品外，还喜歡在临睡前喝一杯温牛奶，觉得睡眠更强了。
实际上这是一个伪基本常识，牛奶自身并无法合理助睡眠。往往有“牛奶助睡眠”的叫法，是由于牛奶中含有谷氨酸。谷氨酸这类成分在人体内能够转换为血清素和失眠药，这2种化学物质都有利于调整睡眠质量，因此 我们便会觉得牛奶助睡眠。
实际上，牛奶中的谷氨酸含量并不能做到助睡眠的实际效果，要想充分发挥那得喝十分多的牛奶才行，可是这很明显不实际。往往有的人喝了温牛奶觉得睡眠质量变好啦，一方面是由于心理因素，另一方面也是湿热的觉得可以放松身心，有利于更快能够更好地入睡。
二、再谈一谈牛奶的益智类健脑作用
许多人到日常日常生活都需要从业头脑活动，学生必须学知识，工薪族必须煞费苦心想计划方案，就算是离休的老人，跟住宅小区老大爷玩象棋也需要想该下在哪里。持续使用头脑，大家人的大脑针对营养元素的要求当然也就高些，而牛奶中带有乳清蛋白类化合物，恰好能够达到人的大脑的要求。
每日坚持不懈喝牛奶，有利于提升脑子的魅力，维护脑部发育，减缓脑部衰退，这针对老人而言十分有益处。
三、牛奶也有别的作用
牛奶中含有蛋白，有利于大家人体骨骼和肌肉组织的生长发育，针对小孩子而言，喝牛奶能协助她们长身体，针对老人而言，喝牛奶可以减缓人体骨骼、全身肌肉的衰落，都对身体身心健康有益处。乃至有的老人发生骨裂以后，也无需过多补钙补锌，重视肉蛋奶的补给就充足了。
从上面这几个方面大家可以看出，常常喝牛奶的确对身体有益处
02那麼，不喝牛奶难道说身体素养就一定比喝牛奶的差吗？
一）有的人与生俱来存有乳糖不耐症的状况，而牛奶中刚好就带有乳清蛋白，她们一喝牛奶就腹泻，不但牛奶里边的营养物质消化吸收不上，还会继续危害肠胃对其它成分的消化吸收，那么这些人当然就不宜喝牛奶。针对许多人来讲，不喝牛奶比喝牛奶身心健康。
二）大家如今去超市看，能够见到牛奶的种类许多，各色各样，可是并不是全部牛奶全是身体健康的，目前市面上如今也有许多的“假牛奶”，这里边的主要成分并并不是生牛乳，假如选用不合理，喝牛奶很有可能也会得不偿失。
三）不喝牛奶的人，假如能平衡各种饮食搭配，仍然能够填补钙质、蛋白，保持健康。例如缺乏了钙质，就可以根据吃豆产品、泥鳅鱼、鱼类来填补，缺乏了蛋白的话，还可以多吃些生鸡蛋、猪瘦肉、海鲜产品等，这种都能够替代牛奶，填补身体营养成分，并不会造成 营养成分缺少的难题。
说到这儿，大家还可以回应一开始的哪个难题了，60岁之后，喝牛奶的人，和不喝牛奶的人，区别实际上并不大，关键难题取决于每一个人的生活习惯。
喝牛奶的人不一定便是身体健康的，不喝牛奶的人也不一定就缺营养成分，牛奶仅仅画龙点睛的一个健康饮品，我们的日常生活方法和一日三餐才算是决策身体身心健康的重要，在其它层面搞好，就算不喝牛奶，也仍然身心健康。
很多人除开喝牛奶以外，还喜爱吃奶片，觉得奶片是提液的牛奶，还可以补钙补锌，乃至觉得能够替代牛奶，这也是一个认知能力错误观念。
奶片实际上并并不是牛奶浓缩成的片，最多便是一种奶含量较为高的糖块，制作过程中会往里加上许多的糖，和牛奶不能一概而论，糖尿病人也是要少吃。
最终，许多糖尿病人会关爱自身能否喝牛奶，这也做一个简易的回应。
糖尿病人在血糖值稳定性的情形下，是能够适度喝牛奶的，可是不建议常常喝。
以前有些人做了试验，喝前血糖值7.4，喝了一小时血糖8.5，依然会有一定的提升的。因此 ，除非是是血糖值平稳在较适度性，且身体可以解决，不然或是提议少喝牛奶。
总结：60岁之后，喝牛奶的人，和不喝牛奶的人，区别并没有很显著。有的人不喝牛奶也很身体健康，也是有的人喝过牛奶反倒出问题，因此最重要的，或是挑选最合适自身身体的饮食搭配和生活习惯，一切以身体身心健康为主导。