双人结伴瑜伽,取长补短,美化形体,迈向阳光生活,共筑幸福爱巢

打开网易新闻 查看更多图片

练习瑜伽不是闭门造车,选择志同道合的小伙伴结伴而行,我们可以在瑜伽之路上走得更远!我们俗语中常说:“三个臭皮匠顶个诸葛亮。”,瑜伽一个人练习即使再刻苦,也不容易发现自身动作的错误,与同伴一起练瑜伽时可以取长补短、相互督促、相互进步。在你取得巨大进步时会有人分享喜悦,在你遭遇艰难险阻时会有人共渡难关,在你失意落寞时会有人诉说安慰。

两个人可以在瑜伽的锻炼中,让心与心贴靠得更近,一起在瑜伽锻炼中塑造形体、陶冶情操、拥抱健康。你会更懂得珍惜彼此,学会呵护对方,每一次双人练习,都是一次情感的升华。一起交流经验,分享瑜伽路上的酸甜苦辣,下面我们欣赏一组双人瑜伽练习,相信你也会愿意找到自己的瑜伽知音,与你一起探索瑜伽动作的无穷奥秘

双人瑜伽一:流动战士二(右)

动作详解:

打开网易新闻 查看更多图片

双腿打开,大约两倍肩宽,转右脚尖冲向正右方,左脚尖转向正前方,或者微微内扣。吸气双臂侧平举,呼气弯曲右膝,小腿垂直于地面。吸气左手轻抚左小腿,右臂靠近右耳向左侧伸展,呼气右肘轻轻的放在右膝盖上,左臂靠近左耳向右侧延伸,重复此流动。吸气时向你的左边打开,胸口翻转,呼气向右侧弯,左手靠近左耳,在整个过程中双腿稳定,始终保持小腿垂直地面,最后一次呼气,吸气立直脊柱,回到战士二式。

双人瑜伽二:下犬式

动作详解:

吸气微微抬头,呼气屈左膝,双手手掌落在脚趾两侧,右脚尖轻轻后撤一小步。提起骨盆,左脚向后,呼气脚跟下沉,来到瑜伽下犬式动作,保持均匀且稳定的呼吸5次。如果你的脚跟不能够轻松下沉的话,可以微微地抬离地面,但保持骨盆向上伸展,尽量让背部和手臂保持同一直线。颈部放松,眼睛看向双脚内侧一固定点,还有最后一个呼吸。

双人瑜伽三:摊尸式

动作详解:

双手、双脚自然的放松,双手掌心向上,先轻柔的转动颈椎,轻轻地向右侧,再轻轻地向左侧,慢慢闭上眼睛,更随着提示逐渐将身体放松下去。放松双脚,放松双腿的肌肉,放松整个骨盆、臀部、腹部,放松整个背部,放松双肩、手臂、双手,放松颈部、头顶,松弛额头、眼眶,放松双唇,放松整个脸颊。你可以继续保持放松休息,或者右侧卧坐回瑜伽垫。

打开网易新闻 查看更多图片