久坐不仅毁身材更损害健康，勤加练习瑜伽，纤细腰身，平坦小腹！
当代上班族面临的首要健康问题，就是坐的时间太久。因为我们大部分的工作都需要在电脑桌前完成，所以不得不长时间保持坐姿。长此以往，你会发现自己的腰围越来越大，自己的小腿越来越粗，小腹上堆积了大量的脂肪，游泳圈、小肚腩等都接踵而来。自己苦心经营的外在形象毁于一旦，真是应了“一胖毁所有”那句老话。
而相对于臃肿的身材，我们还面临着一个更重要的问题，那就是自身的健康问题。因为工作繁忙，经常要熬夜加班，身体透支严重早已处于亚健康状态。而长期休息不足又缺乏运动，身体机能变得越来越差，如此恶性循环，早晚会拖垮自己的身体。不管你工作多忙，挤出时间也要进行身体锻炼，不妨尝试一下瑜伽健身运动。你只需要花10分钟来练习这些体式，它可以帮助你塑形减脂，改善体质，提高抵抗力，增强免疫力，让你重塑优雅形象、焕发青春活力
塑形瑜伽一：摩天式
动作详解：
山式站立于瑜伽垫的前端，双脚打开与骨盆同宽，两脚尖冲向正前方，双手十指相扣在胸前。吸气，反转掌心向上，提起手臂举过头顶，慢慢的抬脚跟离开地面，在这里稳定住重心，目视前方固定点，摩天式动作完成，保持呼吸五次。两大腿肌肉收缩、稳定，微微的收腹，胸口、腋窝不断地展开，大臂贴近耳朵，最后一次呼吸，呼气，落下脚跟，双手收回到胸前，放松双手，回到山式，我们准备下一个动作。
塑形瑜伽二：辅助三角式（左）
动作详解：
准备另一侧的练习，右脚的脚尖内扣，左脚尖转向正左侧。将瑜伽砖放在左脚踝的外侧，立直脊柱后，吸气，双臂打开侧平举，呼气，身体向左边侧弯。左手推住瑜伽砖，手臂伸向天空，让你的双臂垂直地面。用瑜伽砖轻微的支撑身体，可以的话，将左手轻触地面，或者是扶住左侧小腿，保持三次呼吸。身体与双腿尽量处于同一平面，两大腿收紧，胸口、肋骨向上伸展，下一次吸气时立直脊柱，呼气放松双臂，收右脚。双脚并拢回到瑜伽砖前端，山式站立。
塑形瑜伽三：半下犬式（左）
动作详解：
我们开始半下犬式左侧练习，首先以四角板凳式跪立于瑜伽垫上，吸气两脚跟抬起，左腿向上、向后伸展，半下犬式动作完成。保持均匀且稳定的呼吸三次，深长的吸气，舒缓的呼气，在此感受呼吸的均匀与稳定，体会身体后腰背部的舒展，左大腿肌肉紧绷，双臂保持稳定的支撑，下一个呼吸过后，我们开始下一个动作。