你有没有半夜凌晨三、四点就醒的经历？相信大多数人都会回答“有过”，其实偶尔的一次半夜醒来并不会对身体造成任何影响，但如果总是频繁的醒来，就要引起重视了，因为它除了失眠外，还有可能是疾病发出的信号。
失眠是一种常见的睡眠障碍，无论男女都会中招，而失眠的人之所以半夜会出现容易醒来的现象，主要是因为精神压力比较大造成的。
我们生活在一个快节奏的社会里，每天面临的事情比较多，这往往就会导致一个人精神压抑，神经过度紧绷，从而出现神经衰弱现象。
一个神经衰弱的人，其实是很难进入睡眠状态的，尤其是深睡眠更不容易，比如有些人第二天要参加考试，往往前一晚就会出现这种情况。
除了精神因素之外，半夜醒来的另外一个诱因就是生理性因素，即褪黑素分泌减少，褪黑素是人体睡眠时分泌的物质，随着年龄的增长，褪黑素的分泌会越来越少， 如果中老年人出现了半夜容易醒来的现象，那很可能就是体内褪黑素的量少了，这个是正常的生理现象，不必过度担心。
精神因素和生理因素会诱发凌晨三、四点就醒的问题，但有些疾病因素同样也会诱发，失眠的人不要忽视。
为什么凌晨三、四点就醒了？未必是失眠这么简单，或与2种疾病有关
1、抑郁症
失眠好像和抑郁从来都没有分开过，失眠的人多数都伴有抑郁，而抑郁的人也多数睡不着觉。
抑郁症最典型的表现就是情绪低落，内心沮丧，且失眠障碍非常明显，容易在半夜醒来。
之前一个中医大夫就讲过其接诊的一个重症抑郁患者失眠案例，这个患者每晚都不睡觉，总是一个人蜷缩在床上自言自语，胡思乱想，最后甚至要跳楼轻生，后来还是他的妈妈及时发现，才避免了一场悲剧的发生，可见抑郁导致的失眠还是很危险的。
2、肝部疾病
肝与睡眠的关系比较密切，中医里面讲“人卧血则归于肝”，就是人在睡觉时，有一部分血液是藏在肝脏里面的，如果在该睡觉的时候，肝脏还在工作，就会影响到其代谢和藏血能力，久而久之失眠就会加重，反之如果肝脏出现问题，导致肝功能解毒能力下降，肝血输送不足，同样也会引起失眠发生，造成半夜三四点钟醒来。
总之，睡眠是人体最重要的生理活动，出现失眠的现象一定要及时调理，这里推荐2种调养方法，希望对失眠的人有帮助。
1、补充含腺苷成分的食物
我们都知道食物中含有的营养元素可以对身体起到滋养的作用，尤其是失眠的人更应该多补充一些助眠食物，像一日三餐中加入含腺苷成分的贡栖赤芝类做调味，就能使大脑分泌更多褪黑素，加快入睡速度，提高睡眠质量，与此同时，对免疫力也有一个提升，可降低感冒生病次数。
2、每晚冥想15分钟
失眠的时候通常大脑神经处于过度亢奋状态，因此如能松解紧绷的大脑神经，便能自然达到睡眠状态，静坐冥想是其中一种能松弛神经的方法。通过调整呼吸、集中意念的静坐冥想，可以集中呼吸，而使身心放松，帮助入眠。