导语： 现在我们的生活条件越来越好了，平时想吃啥随时都可以去吃，但也正是因为这样，导致现在很多人都变得肥胖起来，肥胖不仅会影响整体美观，还容易产生一些肥胖疾病，所以大部分人都开始走上减肥的道路。
想必我们大部分人都听过，减肥的时候可以多吃些水果，吃水果可以饱腹，而且对身体好。所以有些减肥人士会选择用水果来代餐，代替主食。
可能你以为这样有利于减肥，其实有些水果里面含有过高的糖分，吃多了并不好，适当的吃点水果对身体是好的，但是过量了是会起到反作用的。而且还有些水果里面不光糖分含量高，热量也非常高，比肉类食物的热量还要高，你知道是哪些水果吗？
首先我们应该知道，瘦肉里面的卡路里含量，大概是每100g瘦肉里面含有140大卡的卡路里，而有些水果的热量可是比吃瘦肉要高得多。
5种高热量的食物
1.红枣
红枣可以用来补气血，很多女士都喜欢吃点红枣。但是红枣里面含有的热量非常高，差不多每100g红枣里面含有的能量可以达到122大卡，也就是说吃红枣摄入的热量是很高的，比我们平时吃米饭摄入的热量还要高。
尤其是干红枣，热量比鲜红枣还要高，热量会比鲜红枣翻一倍，所以如果你想要减肥的话还是少吃红枣，可以煮粥的时候适当的放几个。
2.香蕉
很多人都觉得吃香蕉能够通肠道，还能起到减肥的作用。虽然香蕉里面的热量没有那么高，但是香蕉里面的糖分以及脂肪含量是比较高的，吃多了的话是不利于减肥的。
3.榴莲
作为水果之王，榴莲虽然闻起来臭，但是吃起来很香，所以榴莲也成为了很多人喜爱的水果之一。但是榴莲里面的热量以及脂肪含量都非常高，包括用榴莲制作的榴莲蛋糕之类的，热量也是非常高，所以吃榴莲以及榴莲点心的时候一定要记得控制量。
4.桂圆、荔枝
荔枝吃起来比较甘甜，里面含有的糖分比较高，热量也是比较高的，吃8个荔枝就能摄入100大卡的热量，并且空腹吃荔枝的话还对身体不好，吃多了容易上火。同理，桂圆也是一样的，所以不管是荔枝还是桂圆、龙眼都不适合多吃。
5. 椰子
椰子里面的油脂含量高达百分之十二左右，卡路里的含量比瘦肉要高出一倍多，所以吃一个椰子肉，就相当于一天的饭食摄入量，因此吃椰子肉的时候要控制一下。但是椰汁可以多喝点，因为喝了以后对心脑血管以及脾胃都是很有好处的。
以上这些水果都是不适合多吃的，尤其是减肥人士。
下面这些低热量水果比较适合减肥人群食用
1、圣女果
圣女果也称为小番茄，在水果中可以说是非常低热量的水果了，也是减肥佳品。所以平时我们可以多吃点圣女果，也比较有利于减肥。
2、草莓
草莓里面含有丰富的维生素C，不仅能够提高人体的抵抗力，而且还能促进身体消化，能够促进排便，降低胆固醇等等，所以多吃草莓是有好处的。
3、芒果
芒果含有的热量也是非常低的，并且芒果里面含有丰富的膳食纤维，是一种很好的减肥水果，并且口感美味，非常不错。如果你患有肾炎的话就不要食用芒果了，因为会给肾脏带来一定的伤害。
4、苹果
减肥的时候多吃点苹果也是很有帮助的，不仅不用担心血糖升高，还能够促进肠胃蠕动，有利于身体健康。