导语：相信每个女生都希望能永葆青春，拥有青春靓丽的外表，但是随着年龄的不断增长，颜值和身材会出现一系列的变化，这也让很多女性变得越来越不自信。其实大多数女性在45岁~55岁这个阶段，会步入更年期。
而更年期的这段时间对于女性朋友来说往往是比较难度过的，不仅身体上会出现一些变化，而且生理健康也会出现一些问题。
01
雌性激素的作用
其实对于女人来说，雌激素是至关重要的，卵巢分泌一定的雌激素，可以维持身体的正常运作，而且对于保护皮肤也是有很大效果的。雌性激素分泌充足的话，那么月经是非常有规律，而且身体的各个方面非常的健康。
不过年龄一直在增长，再加上一些其他的因素，导致雌性激素分泌得越来越少，这样女性的身体可能就会发生一系列的变化，特别是到了45岁之后要更加注意。
其实雌性激素分泌不足，在平时是有很大的感觉的，而且一眼就能够看得出来，变化非常的明显。
02
哪些因素容易导致女性雌激素分泌减少？
精神紧张
在呼吁男女平等的同时，女性也需要承担越来越多的社会责任。生活节奏加快，工作压力加大，使得很多女人长期精神紧张，情绪不稳定等等，也会引起女性激素下降、甚至出现内分泌失调的现象。是女性健康的大敌，要尽量避免。
常熬夜
如今的夜生活丰富多彩，熬夜早已成为了不少女人的家常便饭。记住了，熬夜是很损伤身体的，因为这样做会造成人体的睡眠不充足，进而影响身体内雌激素的正常分泌。
还有一点就是，经常熬夜的话，会导致女性精血被大量损耗，如此会损伤肾气，从而减少了雌激素的合成，最终影响卵巢健康。
胡乱饮食
女性长期雌性激素水平偏低，有可能是饮食不正确引起。对于女性来说想要保持身体健康状态，饮食科学合理尤为关键，在饮食过程中获取人体需要的营养物质，才能维持身体健康。
很多女性不注意这个问题，经常盲目饮食，有可能在某些营养物质缺乏之后带来负面影响。
03
雌激素减少，身体会出现哪些不良症状？
腰酸背痛
女性体内骨骼的生成与雌激素也有很大的关系。如果女性体内雌激素缺乏的时候，钙质也会大量流失，在这种情况下就容易使骨骼健康出现问题，所以会经常出现腰酸背痛的情况，严重的话还容易导致骨质疏松。
皮肤暗淡
雌激素水平较高的女性，往往皮肤更加细腻光滑，有光泽，自身代谢也更高，身材往往也比较显瘦，而雌激素水平较低的女性，皮肤往往比较干燥，晦暗，缺乏光泽，还容易长皱纹，同时自身代谢比较低，更容易肥胖。
骨质疏松腿抽筋
有医学报道，女人过了35岁，补钙就要常态化，因为随着岁数的增加以及各项机能在达到顶峰后会逐年下降，人老腿先老，就要及时补钙预防骨质疏松等。
这时，需要饮食调理，严重的可以常规化补钙。
04
45岁后的女人不要太节约，常吃4种“零食”，补充雌激素，抗衰老
1、葡萄干
女人由于每个月的生理期失血，所以不少女性会有着贫血的情况，而葡萄干中含有丰富的铁元素，可能很好的帮助女性养血活血，促进全身的血液循环，排出体内毒素。
且葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，可能调节体内激素分泌，滋养卵巢，延缓衰老。
2、蜂王浆
蜂王浆中含有生物活性物质，能清除自由基，因此适当食用蜂王浆，有一定的抗氧化和抗衰老的作用。
此外，蜂王浆中的物质能够刺激免疫物质的生成，因此对于免疫功能较差的人，适当地食用蜂王浆，有提高机体免疫力、预防感染性疾病发生的作用。
3、桃胶
桃胶经过清洗晾晒，不做任何其它加工，保持特有源性，在阳光成琥珀色，口感细腻，富含丰富可溶性膳食纤维。
口感如果冻一般鲜嫩清爽爽滑，含有丰富的胶质，对美容养颜、修复受损皮肤有着非常好的效果。
4、阿胶
阿胶的营养价值非常高，我们都非常的清楚。在平时中，女性朋友可以适当的吃一些阿胶，阿胶中含有丰富的营养元素，可以起到补血的效果，而且味道美味。
天气渐渐转凉，建议大家可以多吃一些，可以让你看起来气色更好，但是对身体也非常有帮助，就算是再贵也要舍得吃。
结语：女性朋友想要延缓衰老，在平时就要改掉自己的坏习惯，养成良好的生活和饮食习惯，在平时多吃促进雌激素分泌的食物适当运动，也可以对抗衰老，让自己更具有魅力。