导语：要想减肥，运动和饮食是必不可少的，七分吃三分练，管住嘴是非常重要的，控制饮食的目的是减少热量的摄入，运动的目的是燃烧体内多余的热量，两者结合起来才能够早日达到减肥的目的。
管住嘴并不是节食，而是少吃高热量的食物，坚持清淡饮食，高油、高糖等热量高的食物要少吃或者不吃。有些人在减肥期间喜欢吃花生，花生是坚果类的食物，少量吃花生可以为人体补充蛋白质。
有些人认为减肥期间不能吃花生，但是可以吃花生油，花生中含有大量的油脂，减肥期间是否可以吃花生呢？吃花生会影响减肥效果吗？不妨来了解一下。
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减肥不能吃花生？
花生中含有丰富的优质蛋白质和脂肪，花生中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，饱腹感强，感到饥饿的时候吃几粒花生很抗饿，能够减少对其他热量的摄入。另外，花生中含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，缓解便秘问题，对控制体重很有帮助。
在减肥期间吃花生只要控制好量就不会长胖，一天吃10到15粒即可，在吃花生的时候尽量吃水煮花生，千万不要吃油炸花生、糖醋花生，这些花生经过烹饪后热量翻倍，会越吃越胖。
02
想要减肥的人，在生活中要少吃这7种食物
马铃薯
马铃薯是一种粗粮，很多人在减肥期间会用马铃薯来代替馒头米饭，当做主食来吃，马铃薯是一种健康的食物，能够在减肥减肥减少碳水的摄入量，但是一定要控制好量，吃多了容易导致营养过剩，加速肥胖。
水果
有些人在减肥期间不吃主食，选择吃水果，苹果、香蕉等，总认为水果中的糖分含量极低，吃水果不会长胖，每天吃水果的量竟然达到了一千克左右。有些水果里面的含糖量极高，进入人体之后转化成葡萄糖，如果不能被人体及时消耗掉，会转化成脂肪在腹部堆积。
水果不能多吃，可以多吃新鲜的绿叶蔬菜，蔬菜中含有的热量极低，怎么吃都不会胖，建议大家在晚上吃水煮青菜，增强饱腹感，帮助减肥。
啤酒
啤酒是很多男性在夏日喜欢喝的饮品，下班之后约上三五好友，吃着烧烤喝着冰镇啤酒，日子别提有多惬意，但是啤酒热量极高，长时间喝啤酒会让你拥有一个大的啤酒肚。除此之外，啤酒还被称为“液体面包”，可见，除了热量高之外，基本上没有任何的营养。
要想早日瘦身成功，一定要早日停止喝啤酒的行为，慢慢的减少喝啤酒的量，直到戒掉为止。
可乐
在减肥期，有些人觉得喝一点可乐并不会影响减肥效果，实际上，每天只要喝375毫升的可乐，那么就相当于摄入了168卡路里，坚持每天这样喝，一年后你就会胖16斤，即使是一个苗条的人，身材也会发生惊人的变化，更别说那些身体比较丰满的人。
比较胖的年轻人大多喜欢喝可乐，而且对可乐有一定的依赖性，可乐让人变胖的主要原因是其中存在着大量的热量和糖分，增强食欲，不能被人体消耗，从而在腹部和腿部堆积大量的脂肪，要想减肥瘦身，一定要早日戒掉可乐，可以先从无糖低热量的可乐喝起。
方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时 一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受的时候，脂肪已经不知不觉堆积到身上，想瘦身的可千万别吃。
芒果
1个芒果=33大卡=散步33分钟 俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。
薯条
薯条含有丰富的碳水化合物，含有的脂肪很少，但经过油炸之后就不一样可。你可以会很惊讶，一小包薯条含有的热量竟然等同于一个汉堡包。所以减肥的人最好不要吃太多薯条，也不要经常去吃肯德基麦当劳类的食物，不然会导致我们更加发胖。
减肥应该少吃什么？关于此问题以上做出了详细的介绍，希望能引起大家的重视，其实这些食物不仅不利于减肥，而且对人体健康也不没什么好处，因此，大家在日常生活中要远离这些食物，建议减肥者在日常生活中要注意健康饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，而且还要主要加强锻炼。