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3种运动孩子不宜过早接触,会“毁了”孩子身高,父母别大意

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妈妈靠谱说

2021-09-01 20:03

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文/妈妈靠谱说!

无论在什么年代,孩子的身高发育都是家长非常重视的一件事,当代社会条件越来越好,能帮助孩子长个的方式也越来越多,不过在此过程中,家长常常会陷入误区,若不及时纠正,难免会对孩子长个造成阻碍。

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孩子的身高发育主要与遗传、营养、睡眠等因素有关,当然还包括运动。合理通过运动对孩子骨骼造成刺激,确实可以加速骨骼生长,促进长个,可这并不意味着所有运动对长个都有效,选错了运动项目,反而会抑制孩子长个。

哪些运动不利于孩子长个?‍

1.耐力型运动

说起该类运动,最具代表性的就是长跑,与短跑、慢跑不同,该运动需要孩子具备较强的意志力,同时对体能要求极高,就目前我国儿童的体能情况来看,大部分孩子是无法坚持并完成该运动的(当然了,一些有天赋的孩子除外)。

如果家长们让身体条件达不到标准的孩子过早接触长跑,不仅会对身体造成伤害,还会影响孩子的身高发育。

长跑是一项对身体消耗较大的运动,由于运动持续时间过长,所以过程中需要各方面肌肉、关节高度配合,对于身体发育还不够成熟的孩子来说,必然会造成磨损,继而影响到身高发育。

因此,我们不推荐大家选择长跑的方式帮助孩子长个,尤其是对于一些身体条件一般的孩子,合理进行一些跑跳类型的运动,比如跳绳、慢跑等,往往更有利于孩子长个。

2.高难度运动

有些家长认为,孩子小时候学一点舞蹈,既可以调整体态,提升整体气质,又能在练舞蹈的过程中达到一定的运动量,对长个或许有帮助。我们不否认,练习舞蹈确实对纠正体态有一定的帮助,但具体能不能帮助长个,还得看练舞过程中,都练些什么。

如果只是站着练习舞蹈步伐,当然不会对孩子健康造成影响,练舞过程中关节、肌肉得到激活,对长个还会起到一定的促进作用。

但如果是过早接触一些高难度动作,比如倒立、下腰、翻腾等,家长们就要注意了!这些动作存在一定的危险性,而且会压迫孩子的脊椎、胸椎,万一孩子练习过程中发生了意外,可就不是影响长个那么简单了。

建议家长给孩子报舞蹈班时,选择有资质的机构,并提前了解课程内容,不要让孩子过早接触一些高难度动作,这样做不仅是为孩子的健康着想,同时也避免了孩子身高发育受影响。

3.力量型运动

力量型运动主要指的是搭配器械进行的运动,比如哑铃、杠铃、铅球等,进行该类运动过程中,孩子的肌肉、骨骼等方面的负荷是比较大的,而且该类运动对呼吸节奏有较高的要求,如果孩子没有按照正确的方式进行练习,心血管方面是极容易受损的。

另外,年龄较小的孩子骨骼还处于发育阶段,过早进行这些负荷较大的训练,难免会对关节、躯干骨骼造成压迫,使骨骼发生畸形,阻碍正常发育,因此,不推荐家长选择这些运动项目让孩子练习。

什么类型的运动,更有利于孩子长个?‍

首先,是要走到户外去,无论是什么样的运动,只要是在户外进行,都更有利于孩子长个。阳光照射可以促使孩子体内钙质被更好地吸收,钙质充分作用于骨骼,孩子自然更容易长个。

其次,是要选对运动项目,运动并不意味着一定要追求疲惫感,而是要学会将身体拉开,放松肌肉、骨骼,像一些拉伸型运动,就非常适合发育期的孩子来做,比如摸高、引体向上、跳绳等,都是不错的选择。

所以说,想帮助孩子长个,选对运动很关键,过早让孩子接触不合适的运动项目,反而不利于长个。

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