俗话说得好“变胖容易减肥难”，现在天越来越凉爽了，非常适合减肥，但人们却懒得动起来，只想自己静静的躺着，回想一下，自己运动减肥的时候，距离现在已经是一件非常遥远的事情了，再低头看看肚子，不知道什么时候有了“游泳圈”。
实际上变胖并不是一瞬间的事情，它是悄悄的发生地，让你在不知不觉中发现自己胖了，有点猝不及防，然而你知道吗？身体是很聪明的，当你在发胖前，有些信号都是能让我们提高警惕的，今天跟大家说的就是，变胖时，身体会“释放”4个信号，想减肥的一定要注意了。
01
偏爱重口味
如果你之前一直喜欢吃清淡口味的东西，现在突然改口，非常喜欢重口食物时，那你需要注意了，可能是变胖的信号。什么食物属于重口呢？非常油腻、辛辣、太咸太甜的，这些都是重口食物，虽然吃到嘴里会让你感到幸福，但脂肪也会找到你，吃了一段时间之后，等待你的只有变成“胖子”。
如果你出现了这样的情况，我建议你一定要改正，尽量改掉自己不正确的饮食，烹饪的时候尽量选择白灼或者水煮的食物，比较健康，体重不会出现大反弹。
02
长期便秘
如果你发现你长期便秘，一定要注意了，通常情况下，便秘是因为身体缺少水分，摄入过少的膳食纤维导致的，这也会让你悄悄变胖，建议你平时吃饭细嚼慢咽，减轻消化负担。在摄入总量不变的情况下，多增加膳食纤维的摄入，水果和蔬菜都不能少，每天最少1500ml的水，这样才能缓解便秘，减少变胖的可能。
03
压力很大，睡眠不足
一些人可能因为心情不好，压力太大，导致睡眠时间不充足，然而你知道吗？睡眠质量不好的话，会影响我们的新陈代谢，导致体内垃圾和毒素大量堆积，会变得水肿，会让我们身材越来越臃肿，久而久之就会悄悄变胖，若是你出现这样的信号，一定要提高警惕了。
04
胃口大增
最后一个信号就是突然食物大增，非常想吃东西，有时还会加夜宵，实际上这就是变胖前的征兆，暴饮暴食对身体没有好处，对减肥也没有效果，如果就这么放纵自己，那么你会很快胖起来，这是毋庸置疑的。
对于以上4个信号，大家一定要警惕了，可能是你变胖前的征兆，超过一半就得注意，不然等到自己没有合身衣服时，千万不要后悔，到时候减肥就来不及了。
小编的话：减肥期间的人，最好定点定期称体重，这样才能更好地检测自己体重，对自己体重有数，不会出现大波动的情况，对此大家怎么看？期待你们的留言，感谢阅读！
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