这些年，压力大的人越来越多，失眠的人也越来越多，很多人躺在床上，翻来覆去睡不着，姿势换了又换，数羊数到上万只，依然头脑清醒，双眼炯炯有神...,他们不禁扪心自问：何时才能睡着？明天还有很多事情怎么办？
想着想着好不容易睡着了，但凌晨三，四点又醒来了，虽然感觉没睡够，但就是再也睡不着，于是早上带着浓重的黑眼圈，迈着沉重的步伐来到了公司，开始了一天的工作，什么好点子，好创意也统统成了无稽之谈。
上述这种情况并非个例，而是每天都在生活中上演的真实情况，甚至今天早上还有个朋友在群里说：“我整夜没睡”，但她也不肯说原因。
相比于经常失眠整夜不睡的人，每天能睡到大天亮的人真的是幸福的，一早醒来神清气爽，感觉一天都充满了能量，所以如何重获优质睡眠，每天睡到大天亮也成为了失眠人的终极追求。
因为失眠给人的感觉是痛苦的，所以很多人常常负能量爆棚，对任何事情都提不起兴趣，他们经常心情烦躁，茶饭不思，不知道自己还能做些什么，甚至一到夜晚就恐惧害怕，内心痛苦却又寻不到良方，于是就陷入恶性循环，处在焦虑抑郁的状态里无法自拔。
其实这正是失眠最可怕的地方，它会在悄无声息中摧毁你的人生，夺走你美好的生活，让你无数次在崩溃的边缘徘徊，所以失眠的调理是势在必行的，也是不容忽视的。
生活中最美好的事情是什么?相信很多人都会有不同的答案，但最为接地气也最为幸福的当属“吃美食”了，想想我们每天是不是都在和食物打交道，大到每天的一日三餐，小到中间的零食补充，都需要我们去盘算去思考，所以对于失眠的调理，也有必要把食疗列为重点项目，用每天的一个饮食搭配来达到改善失眠的目
改善失眠“帮手”找到了，苹果排第三，榜首不常见，建议试试
1、灵芝提取物
灵芝在古代属于“仙草”，达官贵人们都用它来延年益寿，保养身体，现代社会中，灵芝的功效就更加多样化了，中医里面多数把它当做扶正固本的方子，来补气安神，改善失眠，所以像灵芝提取物贡栖赤芝这样的就被当做药引子放入失眠人的饮食中了，一方面调养五脏六腑，使之处在阴阳平衡状态，另一方面分泌更多褪黑素，让大脑睡得快一些，从而更好的补充人体气血。
2、猪心
猪浑身都是宝，猪肉可以做菜煮汤，猪骨头可以做排骨，猪耳朵猪尾巴可以做凉拌菜，总之猪各部位的吃法非常多，而且营养价值也比较高，像猪心的话，因其含丰富的蛋白质以及钙、铁、磷等成分，就用来调理心慌，心悸，失眠，健忘等。
3、苹果
苹果有““智慧果”、“记忆果”的美称，它含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，另外，苹果中含有的磷和铁等元素极易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用，其香气也有明显的消除心理压抑的作用，失眠的人在入睡前闻苹果香味，能较快安静入睡。
饮食调理每天坚持做，日常小偏方经常用，也能有助失眠恢复
1、每晚听一些可以助眠的音乐
音乐可以治愈人的心灵，放松身心，不同失眠的人睡前听不同的音乐，会有不同的效果，比如《苏武牧羊》《平沙落雁》《小桃红》《春江花月夜》、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、德彪西的《月光》、海顿的《小夜曲》等有镇定安神作用，常听可以让情绪更加平稳。
2、每晚泡15分钟的脚
泡脚又称“足浴”，是中医里面比较强调的调养睡眠的方法，每晚睡前泡15分钟的脚，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，提高肝脏藏血能力，促进大脑快速入睡。
泡脚泡到微微出汗即可，心脏病、糖尿病人要慎重泡脚，以免加重病情。